中老年該如何健身

說起健身， 很多人第一反應就是年輕人的健身活動。 可是你是否知道， 對於中老年人來說， 健身也非常重要， 適當的健身能有效的減少身體出現疾病的可能， 還能幫助中老年朋友保持積極樂觀的心態和愉快的心情。 下面小編就來給大家介紹一下中老年朋友健身應該怎樣安排。

人體進入老年階段， 隨著年齡增加， 各種身體機能開始下降， 體育活動可以延緩人體的衰老過程， 提高生活品質。 值得注意的是， 雖然體育鍛煉可以延緩人體衰老， 卻不能阻止人體衰老。 不同年齡的人， 對同樣運動的適應性和反應不同。

如健步走對65歲的人來講， 可能是中等強度運動， 而對80歲的人， 則可能是大強度運動。 因此， 對於老年人的運動健身， 要特別強調運動強度的控制。 人到老年後， 運動強度要逐年減小， 運動時間要逐年縮短。

老年人不要選擇身體接觸對抗性較強的運動項目，

中老年朋友健身是非常值得鼓勵的事情， 但是需要大家注意的是， 中老年朋友健身需要注意好運動的方式和運動的強度。 切莫為了追求更好的效果而盲目健身， 採用過高的強度和運動量， 這樣不但達不到健身的效果， 還可能造成運動損傷。