跑步腳踝腫怎麼解決

跑步腳踝腫的情況可能是由於我們在跑步的過程中不慎出現了崴腳的情況使我們自身的腳踝出現腫痛的問題， 對於這種情況不可以採用熱水泡腳的方式可以説明我們很好的達到消炎止痛的效果， 也可以服用一些止痛的藥物， 大家儘快瞭解一下跑步腳踝腫的解決方法吧。

輕輕地用敷布壓纏住腳踝， 使其更加穩定。 不要拼命地用力纏， 這樣你會阻滯流向腳的血液， 不利於損傷恢復。 最後是抬高(Elevation)。 當你坐著的時候， 可以把腳放在幾個枕頭上， 這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些， 這樣便會有利於減輕腳部腫脹。 如果在短期內你的腳踝扭傷沒有好轉， 就必須儘快去看一下醫生。 踝部韌帶撕裂需要打上或軟或硬的石膏， 這時用腳走路只會使情形更糟。

一旦腳踝部位的疼痛消失， 先放鬆一點慢跑幾日， 因為撕裂的韌帶仍不能像先前那樣緊。

這樣會使你的腳踝復原更容易一些。 建議你做一些輕度的力量性訓練， 用來拉緊腳踝曾經受傷的部位。 為了使你的腳踝變得有力， 你可以找根橡皮筋作為阻力開始訓練， 或者做些簡單的運動。 比如， 嘗試腳踝用力， 用你的腳的一側慢慢推牆或桌子， 持續用力5秒鐘， 然後休息5秒鐘， 就這樣重複練習10～15次。

以上介紹的跑步腳踝腫的解決方法可以幫助在短時間再達到一個非常不錯的治癒效果， 這些方法都是有一些權威專家學者總結出來的相當不錯的方法， 不會給我們自身帶來任何的副作用傷害， 同時也可以貼一些膏藥來幫助我們促進血液迴圈。