八大辦公族致命病 電腦惹禍怎麼解決

白領們常見的職業病有哪些呢？今天中國養生網帶你一一剖析， 並找出改善及解決的辦法。 OL辦公室久坐族在享受電腦帶來的高速便捷時， 卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、乾眼病、滑鼠手、蘿蔔腿……正漸漸向我們靠近， 令我們備受傷害。 可見， 瞭解“電腦病”， 防治“電腦病”， 已經迫在眉睫， 現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

電腦病狀(一)：螢幕臉

致病原因：無論大事小事， 全仰賴電腦記錄， 面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：1.不要在電腦周圍擺放雜物， 以免灰塵被皮膚吸附;

2.使用電腦前擦些保濕霜;

3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿蔔腿

致病原因：常常一坐一整天， 繁忙讓你的腿部腫脹， 小腿肚上有血管凸起， 這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動， 改善下肢靜脈回流。

電腦病狀(三)：滑鼠手

致病原因：連續幾年長時間加班工作， 食指或中指疼痛、麻木， 大拇指肌肉反應遲鈍無力， 引發“腕關節綜合征”。

緩解方法：1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;

2.使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力;

3.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

電腦病狀(四)：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊， 低著頭， 那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：1.在空調間頸椎要保暖;

2.枕頭略低， 電腦桌也不要高於70釐米;

3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五)：乾眼症

致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦，

回家還要繼續在“網遊”中搏殺， 眼睛酸痛、乾澀， 最終導致乾眼症。

緩解方法：1、距顯示器要70釐米以上;

2、把螢幕亮度調整到適宜;

3、工作時， 房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。
電腦病狀(六)：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過高， 在工作時就會有相當多的電磁輻射， 它會使空氣發生電離作用， 不斷產生正電荷(正離子)， 並不斷與空氣中的負離子中和， 導致負離子的含量幾乎為零， 長期處於正離子過多的環境中， 使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法：1、仔細地打掃辦公環境;

2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面;

3、常喝綠茶;勤洗臉;

4、在電腦桌下擺放一盆植物或水， 可以吸收電腦所發出的電磁波;

5、儘量使用液晶顯示器。

電腦病狀(七)：腦功能減弱

致病原因：個人電腦日益普及， 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾， 主要原因是他們對電腦的依賴過強， 從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法：1、保證充足的睡眠;靜想練習。

2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情， 聆聽自己呼吸的節律， 讓情緒儘量放鬆;

3、學習使用五筆輸入法， 不要總是使用智慧拼音的聯想輸入法;

4、改變不健康的飲食結構， 多食用健腦食品。

電腦病狀(八)：電腦憂鬱症

致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式， 不習慣與人達成妥協和諒解， 喪失自信， 身心疲憊， 以致工作難以展開。

緩解方法：1、做好自我心理調整， 及時糾正思維方式;

2、積極處理好人際關係， 尤其與同事的關係。