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26計應對白領週一焦慮症

目錄

第一章:26計趕走白領週一焦慮症

第二章:“週一焦慮症”的四大症狀

第三章:如何拒絕週一綜合症

編者按:週一至週五白領們每天都早不聽的奔波著, 到了休息時間很是舒適, 而週一就會出現焦躁、不想上班等症狀, 為週一焦慮症。 那麼, 白領要如何緩解週一焦慮症呢?週一焦慮症的症狀還有哪些?

26計趕走白領週一焦慮症

1.運動是很好的方式, 運動時, 人的心思只注意自己的身體與感覺, 可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽, 充足的陽光能刺激身體分泌激素, 分解憂鬱因數的負面影響。

3.轉換工作環境,

放一盆植物, 做自己喜歡的那部分工作。

4.傾聽心裡的聲音, 不要總擔心別人期望你怎樣做, 學會自我調節心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作, 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表, 別把週五的工作放到週一完成。

6.出去散散步, 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯絡的老朋友。

8.泡個熱水澡, 然後聽聽柔和的音樂。