26計應對白領週一焦慮症(1)

目錄

第一章：26計趕走白領週一焦慮症

第二章：“週一焦慮症”的四大症狀

第三章：如何拒絕週一綜合症

編者按：週一至週五白領們每天都早不聽的奔波著， 到了休息時間很是舒適， 而週一就會出現焦躁、不想上班等症狀， 為週一焦慮症。 那麼， 白領要如何緩解週一焦慮症呢?週一焦慮症的症狀還有哪些?

26計趕走白領週一焦慮症

1.運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺， 可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽， 充足的陽光能刺激身體分泌激素， 分解憂鬱因數的負面影響。

3.轉換工作環境，

4.傾聽心裡的聲音， 不要總擔心別人期望你怎樣做， 學會自我調節心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作， 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表， 別把週五的工作放到週一完成。

6.出去散散步， 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯絡的老朋友。

8.泡個熱水澡， 然後聽聽柔和的音樂。