晚上進行了運動後能喝水嗎？

很多人都喜歡運動， 因為運動可以強健體魄。 但是有些朋友因為白天工作的繁忙沒有時間運動， 還有些人認為白天運動的效果不如晚上， 因此， 大多數人都是在晚上進行運動鍛煉。 一般來說運動過後都是消耗了大量的能量， 需要補充水分的。 但是現在有人對此有疑問， 那就是在晚上運動後能喝水嗎?

人在劇烈運動後， 往往會出大量的汗水以帶走熱量， 汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 如果馬上喝大量的水， 會增加汗水的排出， 使鹽分損失更多， 還會增加血液迴圈的量， 從而加重心臟的負擔。 所以， 人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝， 在不需要補充的時候補充， 反而可能對身體造成傷害， 功能性飲料除了水之外， 還含有葡萄糖、鈉和鉀等， 這些物質只有在大量流失後才需要補充， 如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，

運動補水非常有講究。 運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。 最簡單的方法就是根據體重來判斷。 由於脫水是運動後體重下降的主要原因， 因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法， 來計算脫水占體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時， 你會感覺到輕度口渴， 此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%， 以50公斤的體重為例， 運動後體重下降1—1.5公斤時， 需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時， 才需要補充運動飲料。 此時運動消耗了大量的水分， 電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了晚上運動過後是可以喝水的了吧。 其實不管是在晚上還是什麼時候， 進行劇烈的運動過後都是消耗了大量的熱量， 需要補充一定水分的。 但是大家在補水的時候要慢慢喝， 千萬不要猛喝。