丟三落四 都是春困惹的禍
小麗一邊道歉一邊納悶， 為自己在公車上竟然站著都能睡著感到有點不可置信。 才納悶著， 竟發覺已坐過了站， 急忙順著人潮擠下公車， 卻又發現手機被盜了。 自覺平日警惕性很高的小麗激心頓足不已， 哎！都是春困惹的禍！
春困危害：春困， 使人無精打采；春困， 使人們工作效率降低；春困， 在高危工作、開車等犯困會危及人的生命 。 別小看春困， 對人有小害， 也有大害， 其害還真無窮
中醫看春困， 歸納起來困在氣血失調；春困， 眼先困。
那麼我們該如何防春困呢？
【關鍵一】春要“露”
露， 就是露面、露形， 把自已暴露在大自然中。
露面， 就得用目， 用眼看， 看自然界出現的一片生機， 小草發芽， 枯木逄春， 花香鳥語……此情此景， 心曠神怡， 什麼煩惱、憂鬱都被新鮮的， 積極的， 有生機的空間和時間帶走。 此為養肝養膽。
露形， 就得伸展四肢， 舒其筋骨。 此為養筋， 筋健氣血行， 正氣存內， 氣機通暢， 邪不可幹。
露， 就要比冬天起早些， 而不能賴在被窩裡捂。
注意事項：
春風：俗話說， 春風裂石頭。 春天在五行中與風相屬， 當寒風起， 或風大時年老體弱， 有心腦血管疾病的人最好別出門外去露， 可在家陽臺上露面， 露形。
春寒：春天氣候會多變些，
露：起居防範
一、做到起居有常。 每日宜早臥早起， 保證一定的睡眠時間， 還要注意居室空氣流通。
二、加強鍛煉。 每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉， 持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、平衡飲食。 多吃一些富含優質蛋白的食物， 以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。 多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”， 這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 而多吃新鮮的蔬菜水果， 既可中和體內酸性產物， 又可補充維生素。
露：運動防範
體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度， 能有效地防止春困。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。 同時， 可去郊外春遊， 呼吸新鮮空氣， 改善大腦皮質功能， 使人心情舒暢， 精神振奮。 另外， 外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏， 使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態， 從而使困倦得以消除。
【關鍵二】午休
由於天長了， 氣候逐漸溫暖， 從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應， 天人相應嘛。 不管是老人、還是孩子， 不管是腦力勞動者， 還是體力勞動者， 在有可能條件下必須午休， 那怕睡上半小時也好， 可調氣血， 以保證下午精力充沛。
【關鍵三】食療
以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 內熱耗陰， 氣血相耗， 困也。 其實按目前家庭與個人飲食結構基本上都比以前好， 都注重營養， 下面只不過根據春天的特點提出重點注意事項。
* 高蛋白 ：要多吃一些清淡優質蛋白食物， 如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類， 魚類， 蛋類， 乳類和豆製品。
* 高維生素 ：就是要多吃些綠葉菜， 特別是發芽的蔬菜， 如發芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類， 有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補充維生素非常有益。
* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天裡的天然保健營養品，女性們應多食之。
* 燉品、糖水 ：燉品優選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿蔔 、黑木耳（普通家庭）。糖水優選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補氣血，晚安神。
飲食防範
1）早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
2）油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
3）攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂乳製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。
4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
【關鍵四】對付犯困簡單小竅門
困時怎麼辦？這是一個非常現實而實際的問題。春困春困，已經困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者，標也；窮者，本也。治本，需按以上三點做之。）
* 立即點按“攢竹”穴：
位置：通過以上中醫理論的學習，“目者，宗脈之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內角緣處，相當“攢竹”穴下面是穴
方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用；開車如困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點按約半分鐘，再進行做下面動作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！
* 指括雙側顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然後半握拳，用食指側面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。
* 可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢儘量用力伸直，精神可振奮。
* 至於喝濃茶，泡咖啡，請根據各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。
* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天裡的天然保健營養品，女性們應多食之。
* 燉品、糖水 ：燉品優選紅棗、西洋參 ；紅棗、胡蘿蔔 、黑木耳（普通家庭）。糖水優選赤豆糖水；紅棗、百合、蓮子（去蕊）、菠羅（蘋果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。補氣血，晚安神。
飲食防範
1）早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
2）油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
3）攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂乳製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。
4）常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
【關鍵四】對付犯困簡單小竅門
困時怎麼辦？這是一個非常現實而實際的問題。春困春困，已經困了咋辦？（注：以下各法只是救急，救困之用，暫時趕走瞌睡蟲，救“急”不救“窮”。其急者，標也；窮者，本也。治本，需按以上三點做之。）
* 立即點按“攢竹”穴：
位置：通過以上中醫理論的學習，“目者，宗脈之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即點按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內角緣處，相當“攢竹”穴下面是穴
方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。非常適用，立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對學生、辦公室人員、白領等適用；開車如困纏雙目，請立即把車開到停車位，按上述方法點按約半分鐘，再進行做下面動作，或下車振奮一下，切不可帶困開車！
* 指括雙側顳部：閉目。雙手拇指指腹放在耳尖上部，然後半握拳，用食指側面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
* 可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。
* 可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢儘量用力伸直，精神可振奮。
* 至於喝濃茶，泡咖啡，請根據各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。
