中老年補鈣

文章導讀

人的年紀越大， 鈣的流失就越快， 因此對於中老年朋友來說， 及時的補鈣非常重要， 要知道如果是缺鈣的話， 是很容易引起骨質疏鬆等疾病出現的。 不過在補鈣的時候需要您注意， 一定不要盲目的補鈣， 尤其是針對保健品的選擇， 一定要慎重， 不要進入中老年補鈣的誤區之中。

中來年補鈣的方法有很多， 比如說食療補鈣， 保健品補鈣， 而運動曬太陽也具有補鈣的效果。 雖然補鈣很重要， 但是也並不是說鈣越多就越好了， 如果是這樣的話， 就是進入了補鈣的誤區當中。 具體中老年補鈣的誤區是什麼呢?

1. 補鈣越多越好

中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克， 這個攝入量不是建議的標準攝入量。 一般而言， 成人的推薦攝入量為每天800毫克， 一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。

攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量， 危害健康的風險就越大。 攝入鈣過多， 可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用， 也可能導致患腎結石病的危險性增加等。 也就是說， 營養素攝入不是越多越好， 缺乏對健康不利， 而過量也可能對健康有害。 一般而言， 通過日常的均衡膳食和增加乳製品的攝入， 可以基本滿足人體對於鈣的需求。 所以， 補鈣並非越多越好。

補鈣過量的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良， 嚴重的還容易引起高鈣尿症， 同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育， 並影響生長發育。

2. 輕信廣告中某些誇大其詞的說法

某些廠商為了增加產品銷量、擴大知名度， 在廣告中加入不切實際、誇大其詞的言語和資料。

專家稱：正常情況下， 鈣劑對於人體的吸收率大致在 30%左右。 這顯然與某些商業廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。 還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。 對待這些， 需要消費者有正確、客觀的判斷力， 對待產品不能跟風、盲從， 平時有意識地多積累一些醫學常識是非常必要的。

3. 保健品與藥品概念混淆

從國家法規要求來看：保健食品是食品， 不允許有任何毒副作用， 而藥品是允許有毒副作用的。 藥品是在疾病狀態下吃的， 食品是可以讓國民日常食用的。 就時間而言， 藥品是偶爾吃的， 食品可以經常吃。 但值得注意的是， 有些營養素產品在批成藥品時， 它的劑量允許大一些。

長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

中老年補鈣一定要注意避免進入上述這些誤區之中， 如果是盲目的補鈣而不注意這些誤區的話， 不但不會給您的身體帶來健康， 甚至還會影響到您的身體健康。 另外也建議您選擇適合自己的補鈣方法， 不要別人說好就是好， 盲目的購買保健品並沒有什麼好處。