推薦五個快速瘦手臂動作 輕鬆實用

冬天一去， 手臂上靠棉衣隱藏的肥肉就如同妖怪遇上了照妖鏡， 立馬現形了。 想要春夏季美美的穿上背心裙嗎？現在就要開始動氣來了哦， 今天向大家傳授幾招快速瘦手臂動作， 跟ByeBye肉說ByeBye！

瘦手臂動作一

step1：雙腳自然分開與肩同寬， 然後雙手垂直落下。

step2：上身彎曲， 雙手接觸地面， 膝蓋可微微彎曲， 重複動作三次。 能夠明顯感覺到手臂上的肌肉在拉扯。

瘦手臂方法二

step1：雙腳自然打開，

step2：右手在抬起來放在頭頂， 頭放鬆， 用手的幫助將頭部按壓至右前方， 接著換一個手按照“step1”重頭進行。

瘦手臂方法三

step1：平展伸開手， 然後自然打開雙腳與肩同寬， 將兩臂平舉掌心向下。

step2：右手屈肘放至腹部位置， 然後左手高舉，

瘦手臂方法四

step1：接著瘦手臂方法三的動作， 將左手肘和右腳肘彎曲， 放在後勁處， 心中默數三個數。

step2：然後用力向上伸展， 掌心朝上， 拉伸肌肉。