睡眠不足易發胖 女人晚上11點前應睡覺

睡眠不足讓女性發胖

通常， 睡眠好的女性神采飛揚， 而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振， 甚至會出現荷爾蒙失衡， 導致免疫力低下、內分泌紊亂等。

長期失眠不僅會影響女性的容顏， 還會引發身體和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易導致疲倦， 注意力不集中， 影響工作效率。 睡眠不足還會讓人發胖。 一項在7萬名女性中所做的研究發現， 每天睡5~6小時的人， 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。 這種狀況容易使人對饑飽失去敏銳的感受能力， 促使體重上升， 並使糖尿病的風險增大。

女人晚上11點前應入睡

“女人的美麗是睡出來”， 這句話想必大家都聽說過， 睡眠和美的確有著密切的聯繫。 我們常常見到， 有些已過不惑之年的婦女， 依然體態輕盈，

臉色紅潤， 肌膚潤澤， 風韻猶存。 而有些年僅30年出頭的少婦， 卻臉色晦暗， 眼圈黑暈不退， 皮膚皺起， 萎靡不振。 儘管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下， 而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。 出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。

睡眠是一個複雜的過程。 在睡眠中， 人會先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 這樣就形成了一個睡眠週期， 一夜大約有4~6個這樣的睡眠週期。 人醒來後， 有時會感覺體力恢復得很好， 有時卻感覺比睡覺之前還累。 這便是睡眠的深度和狀態不同而導致的。 有些人雖然睡眠時間較短， 但是深睡眠時間比較長， 而深睡眠是人體自我修復的最佳時期， 深睡眠通常出現在夜間12點， 到淩晨兩點。

所以， 為了保證睡眼品質， 應該在晚上11點之前入睡。