營養飲食

​孕婦能不能吃板栗?

板栗是生活中常見的一種食物, 板栗的味道綿軟香甜, 是一道非常美味的零食, 板栗可以做成甜食也可以製作成小吃風味, 做法繁多, 口味多變, 而且營養價值豐富, 孕婦在懷孕期間也可以適當的食用一些板栗, 不要食用過多。

板栗含有豐富的營養物質, 功效有多, 孕婦是可以吃板栗的, 但是要切記不能吃多, 否則容易造成消化不良。 另外, 因板栗的含糖較高, 孕期糖尿病患者不可多食。

孕婦適量食用一些板栗, 是有好處的, 具體包括以下幾個方面:

1、板栗有利於胎兒的發育, 因為板栗中富含蛋白質和氨基酸。 蛋白質是生命的物質基礎。 孕婦在妊娠期時, 胎兒對蛋白質的需求量較高, 如果母體蛋白質攝入量不足是會影響胎兒的成長發育的。

2、板栗可促進胎兒發育。 板栗的含澱粉較高, 可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素, 例如, 板栗可提供維生素E, 維生素E能夠促進胎兒發育, 可預防流產、早產, 並增強生殖功能, 還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。

3、板栗可以健身壯骨。 孕婦常吃板栗, 除了可以健身壯骨, 還有利於骨盆的發育成熟。

4、板栗可以提高免疫力。 板栗中富含優質蛋白質, 並含有人體所需的多種氨基酸,

有利於提高孕婦的免疫力, 有助於胎兒的發育。

5、板栗可以消除水腫。 板栗中富含鉀元素。 鉀離子可幫助促進身體多餘水分的代謝, 消除水腫, 對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

6、食用板栗可以緩解情緒。 板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,

對於幫助孕婦緩解經常性的情緒不穩定非常有效果。