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立秋之后做哪些運動最好?

不同于夏季運動的方式, 立秋之后的運動方式也必須有所改變。

對于許多養生有道的人來說, 平時再精細的養生食譜也離不開堅持不懈的鍛煉, 只有鍛煉與飲食同步, 才能保證身心健康。 下面介紹一下在秋季最適宜的健身運動有哪些。

爬山可以促進毛細血管功能, 使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量, 行進的速度、耐力, 身體的協調平衡能力等身體素質, 加強心、肺功能, 增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加, 血液循環增強, 腦血流量增加, 小便酸度上升。 秋日登高,

由于氣候的獨特, 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

秋季爬山, 溫度變化比較大, 這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態, 從而提高人體對環境變化的適應能力。 當然, 爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚, 速度要緩慢, 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行, 以防產生不測。

慢跑是一項很理想的秋季運動項目, 跑速自定, 跑程不限, 能增強血液循環, 改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝, 增加能量消耗, 有助于減肥瘦身。 它作為一項投資少而回報多的休閑活動,

深受人們喜愛。 慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。 夠簡單, 夠吸引眼球, 這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑, 來慢跑吧, 從明天開始!

現代人們經常處在污濁的空氣中、空調房等密閉空間內, 就會感到精神疲憊、四肢無力, 工作效率下降。 因此, 應多到戶外去活動活動, 多呼吸新鮮空氣。 秋高氣爽正是走出家門, 到大自然中去鍛煉的大好時機。 一天之中, 人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣, 其中抽出40分鐘左右進行慢跑, 不僅會少染疾病, 體質也會增強, 精力也會日益充沛起來。