夏季養生適合做哪些運動

眼看著夏季的臨近， 女性在風情萬種的同時也不能忘了夏季養生。 美是建立在健康的基礎上的， 因此夏季養生的重要性非常重要，

養生除了可以通過飲食以外， 同時適量的運動也必不可少。

一、情緒養生

夏天烈日炎炎， 最易出汗， 汗為心之液， 而耗傷心氣。 在補充水分的同時， 也要養心氣， 泡一杯養心茶， 可使人心曠神怡、神清氣爽！同時， 可以多參加一些文娛活動、旅遊、消夏避暑等。

二、飲食養生

夏季陽氣在外， 陰氣內伏， 濕性粘滯， 易襲陰位， 女性婦科病比較容易復發。 同時， 人的消化功能較弱， 食物調養應著眼於清熱利濕， 消暑生津， 健脾益氣。 因此， 飲食宜選清淡爽口， 少吃油膩不易消化的食物。 平素可多吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯， 黃瓜， 綠茶， 番茄， 香瓜等， 但切忌過食生冷瓜果， 涼飲等。 否則， 飲冷過度會使胃腸受寒， 損傷陽氣， 引起寒性疾病。

三、睡眠養生

夏季特點是晝長夜短，

人晚睡早起， 睡眠時間相對縮短， 夏季養生尤其應該注重午睡。 中午豔陽高照， 最易使人傷暑， 加之夏日夜短， 更需要白晝午睡補充， 消除疲勞， 補充精力。 午睡以半小時以內為宜。

夏季養生時節， 不妨多吃一些涼性的食物， 比如黃瓜、習慣等， 這些食物都有著很好的消暑功效。 像羊肉等肉類屬於溫補食物， 夏季最好不要多吃， 以免引起上火或者中暑。

四、戶外調養

夏季是萬物茂盛， 花開結果的季節， 此時運動養生， 可促進女性體內陰陽之氣都交匯在一起。 陰陽氣血融合， 血脈經絡通暢， 促進新陳代謝， 排除體內毒素， 養生養顏。 由於氣候炎熱， 對人體消耗較大， 最好可在清晨或傍晚時， 選擇適宜的運動， 如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步，

瑜伽等。 夏天不要怕熱， 不要怕陽光， 該出汗的時候就要出汗， 應該外散排毒。 避免過度使用空調， 以免毛孔遇冷收縮， 擾亂了正常的陰陽交換。