孕婦適合做哪些運動

適宜孕婦參加的運動類別及具體項目有：

1、有氧運動， 包括快走、慢跑、自行車和游泳等。 有氧運動有一定強度、需要持續一定時間， 而不過度消耗攝入氧氣。 有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用， 因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。 另外它還能加強血液迴圈而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。

2、水中運動， 包括游泳、水中健身操等。 水中運動作為有氧運動中特殊的一種，