清熱潤喉首選5大健康食物

哪些食物可以清熱潤喉?喉嚨乾燥痛癢的時候， 就是提醒你需要注重喉嚨的護理工作了， 要不然就會讓你的聲音變得更加的沙啞。 很多人潤喉的時候， 習慣將潤喉片帶在身上， 這樣做長期下來， 就可能起到依賴的副作用。 而最好的方法就是健康飲食， 通過日常的飲食， 來清熱潤喉。 以下為大家推薦五款清熱潤喉的食物。

蓮子心

將蓮子心用開水沏， 不要過濃也不要過淡， 日飲二三次， 可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。 同時還可治療咳嗽。

枸杞

每晚吃枸杞子30克， 嚼得越爛越好。 因津液分泌減退而感到口幹的糖尿病人， 可將枸杞子洗淨備用， 需要時取一粒含在舌頭上， 幾秒鐘後， 就會從舌根生出津液， 解除了口中乾渴。

梨

被譽為“天然礦泉水”， 它多汁、少渣， 具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效， 對嗓子幹痛、熱性咳嗽， 有很好的緩解作用。 但體質虛寒、寒咳者不宜生吃， 必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高， 尤其是鐵的含量居水果之首，

所以也被稱為“補血果”。 具有生津止渴、潤喉去燥等功效。 若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水後喝， 潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼， 脆甜多汁， 有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效， 咽炎患者在平時可以多吃一點。 但需要注意的是， 荸薺的表皮容易寄生薑片蟲卵，

吃時一定要去皮， 放在開水中燙下再吃。 也可以將荸薺用水煮熟後直接食用， 每天2次， 每次吃5到6個即可。 最易被吸收， 宜飯後2～3個小時吃。

因為很多因素都可能會讓你的喉痛不舒服， 有的感冒咳嗽引起的， 而有的則是一些職業病造成的， 因此想逃更好地保護自己的嗓子喉嚨， 那麼了可以嘗試上面所推薦的這些方法， 方便又有效。