早餐在幾點鐘吃比較合適?

 

一般來說， 早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時， 所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。 另外， 起床後先喝點水再吃早餐比較合理。
在夜間的睡眠過程中，

人體大部分器官都得到了充分休息， 惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到淩晨才真正進入休息狀態。 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂胃腸的蠕動節奏。 特別是老年人， 胃、腸、胰的消化酶分泌減少， 消化吸收及代謝功能下降， 如果起得很早， 又有晨練的習慣， 起床後馬上吃早餐， 勢必會影響胃腸功能， 同時也對晨練不利。
經過一夜睡眠後， 人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分， 早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態， 因此， 別急著吃早餐， 先喝一杯白開水， 既能糾正生理性缺水， 又能降低血液黏稠度， 改善器官功能， 對防止一些疾病的發生有很大好處。
科學早餐注意：
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養， 早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急於吃早餐， 而應立即飲500—800毫升涼開水， 既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
●時間要最佳醫學研究證明， 7點到8點吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。 如果早餐較早， 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
不吃早餐對身體有百害而無一利， 不吃早餐主要有下面幾大危害：
1.不吃早餐容易衰老。 不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質， 時間長了會導致皮膚乾燥， 起皺和貧血。 早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位， 不吃早餐或者早餐品質不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
2.不吃早餐精力不集中， 情緒低落。 經過一晚上的消化， 前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了， 體內血糖指數較低， 這時如果不吃早餐補充能量， 就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足， 人就會出現疲倦， 精神難以集中和記憶力下降的症狀， 反應遲鈍。
3.不吃早餐容易引發腸炎。 不吃早餐， 午餐必然會因為饑餓而大量進食， 消化系統一時之間負擔過重， 而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律， 容易患腸胃疾病。
4.不吃早餐容易發胖。 不吃早餐， 中餐吃的必然多， 身體消化吸收不好， 最容易形成皮下脂肪。 影響身材。
5.不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。 因為經過一夜的空腹， 人體血液中的血小板黏度增加， 血液粘稠度增高， 血流緩慢， 明顯增加了中風和心臟病的風險。 緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管， 如果阻塞的是冠狀動脈， 就會引起心絞痛或心肌梗塞。