秋天掉頭發很嚴重，到底怎麼防脫髮？

秋季草木搖落變衰， 人的頭髮在秋天也容易掉落。 掉發真的是件讓人很心痛的事兒， 特別是每次洗完頭髮後看著地上掉落的一撮撮頭髮， 感覺自己離禿已經不遠了。 一起來看下掉發都是哪些原因引起的。

1、天氣乾燥

秋天乾燥的天氣， 肌膚丟失大量水分， 導致頭皮皮脂腺分泌減少， 毛囊萎縮， 頭髮因而容易乾枯和掉落。 如果本身有脂溢性脫髮、斑禿、全禿的患者， 秋天掉發也會更加明顯。

2、頻繁染髮燙髮

經常染髮或者燙髮， 使用劣質染髮劑或燙髮藥水， 將大大地增加對頭髮角蛋白的破壞力, 對頭髮造成損傷， 使頭髮內部結構處於無保護狀態， 內部的水分和營養成分流失， 使頭髮變得枯燥、發脆、開叉、脫落。

3、頭髮紮得過緊

喜歡紮馬尾的MM們注意了， 紮馬尾時如果頭髮紮得過緊， 會對毛囊造成傷害， 影響頭髮的生長， 長期過度牽引頭髮， 還會導致牽拉性脫髮。 毛髮脫落與紮頭髮的髮型有關， 比如紮馬尾脫髮的部位主要在額頭上方和兩鬢。

4、減肥過度

頭髮主要由蛋白質和銅、鐵、鋅的微量元素組成， 如果節食減肥過度， 會使蛋白質、維生素和礦物質等營養攝取不足， 導致機體營養不良， 新陳代謝異常因而導致脫髮。

5、壓力過大

人長期壓力過大， 會導致精神性脫髮。 這時人體立毛肌收縮， 頭髮直立， 頭皮組織肌肉層收縮引起充血， 血流量不暢， 並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮， 造成局部血液迴圈障礙， 由此造成頭髮生態改變和營養不良。 壓力過大還會引起出汗過多， 皮脂腺過多分泌， 產生頭垢， 降低頭髮生存環境的品質， 導致脫髮。

6、更年期

研究發現， 掉發是絕經期的普遍症狀。 處於絕經期的女性， 內分泌發生著很大的變化， 如卵巢功能減退， 雌激素分泌水準下降， 情緒波動大， 失眠煩躁， 壓力大等都會導致掉發。

7、甲狀腺疾病

脫髮是甲狀腺疾病的症狀之一。 甲狀腺主要負責調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝， 但是當甲狀腺功能異常時， 頭皮毛囊新陳代謝所需的荷爾蒙無法形成， 導致頭髮長期處於休眠狀態， 導致頭髮脫落。 頭髮還會因缺乏蛋白質和維生素， 導致無法生長。

防止脫髮方法一：精神療法

消除精神壓抑感， 精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。

對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

防止脫髮方法二：飲食療法

缺鐵和鋅會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

補鋅可以吃牡蠣，含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭髮97%都是由蛋白質組成。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

溢脂性皮炎應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

對於減肥過度引起的脫髮，只要重新保證營養均衡即可。

防止脫髮方法方法三：生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期，油性的1~3天洗一次，幹性的3~5天洗一次。

每天早晚可以梳頭發，每次梳一百下，能夠有效的按摩頭皮，刺激血液迴圈，增加頭髮的通風，對刺激頭髮生長有很好的作用。

睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，頭髮能夠快速的生長.

所以我們每日睡眠時間應不少於7小時，每天儘量在晚上11點前入睡。

防止脫髮方法方法四：按摩療法

百會穴

在閒暇的時候，你可以可以按摩太陽穴和頭頂正中央的百會穴。

找穴：沿兩隻耳輪的最高點向上，在頭頂中央會合的地方就是百會穴。

用雙手的食指、中指沿著額角和頭部正中線由前向後地捋按，效果也不錯，次數不限。

玉枕穴

還有一個非常好的防治脫髮的穴位叫，玉枕穴。

找穴：從後髮際，頭髮的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這裡就是玉枕。

用“五指梳”，也就是將五指自然放鬆，散開，像一把梳子一樣。然後從前額梳到後腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。

穴位按摩治療脫髮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

防止脫髮方法二：飲食療法

缺鐵和鋅會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

補鋅可以吃牡蠣，含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭髮97%都是由蛋白質組成。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

溢脂性皮炎應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

對於減肥過度引起的脫髮，只要重新保證營養均衡即可。

防止脫髮方法方法三：生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期，油性的1~3天洗一次，幹性的3~5天洗一次。

每天早晚可以梳頭發，每次梳一百下，能夠有效的按摩頭皮，刺激血液迴圈，增加頭髮的通風，對刺激頭髮生長有很好的作用。

睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，頭髮能夠快速的生長.

所以我們每日睡眠時間應不少於7小時，每天儘量在晚上11點前入睡。

防止脫髮方法方法四：按摩療法

百會穴

在閒暇的時候，你可以可以按摩太陽穴和頭頂正中央的百會穴。

找穴：沿兩隻耳輪的最高點向上，在頭頂中央會合的地方就是百會穴。

用雙手的食指、中指沿著額角和頭部正中線由前向後地捋按，效果也不錯，次數不限。

玉枕穴

還有一個非常好的防治脫髮的穴位叫，玉枕穴。

找穴：從後髮際，頭髮的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這裡就是玉枕。

用“五指梳”，也就是將五指自然放鬆，散開，像一把梳子一樣。然後從前額梳到後腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。

穴位按摩治療脫髮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。