營養飲食

夏天減肥粥怎麼做

夏天的天氣非常炎熱, 令人食欲不佳, 而喝粥恰恰是最好的選擇, 並且喝粥的好處也是很多的, 比如可以幫助我們預防能力過剩, 喝粥也是能夠控制體重, 減少體內的毒素等等有助於減肥。 所以今天小編就為大家帶來幾款夏天的減肥粥吧。

1、白茯苓粥

白茯苓20克, 粳米50克。 白茯苓研為細粉, 與粳米煮粥, 每日早晚, 溫熱食服。

2、胡蘿蔔小米粥

胡蘿蔔150克 小米100克

將小米煮至八成熟時, 把胡蘿蔔切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。 (

3、冬瓜排骨粥

將冬瓜200克去籽留皮切塊, 排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出, 紅棗10粒去核, 去皮生薑2片, 糙米100克;將所有材料放入電壓力鍋內, 加適量水按指定時間煲粥, 粥好以後放適量鹽、味精攪勻即可。

4、南瓜小米粥

南瓜500克, 小米200克。 將南瓜洗淨切成塊狀, 與小米共煮成粥即可食用。 1

5、芡實粥

芡實米30~60克, 粳米100克, 煮粥, 常服。

6、玉米粉粥

先將玉米粉適量,

冷水調和, 待粳米粥煮熟後, 調入玉米粉糊, 共煮為粥, 隨意服食。

7、薏仁百合粥

薏仁30克, 百合30克, 糙米100克 小米50克;將所有材料放入電壓力鍋內, 加適量清水按指定時間煲粥即可。

8、八寶粥

將香米、紫米、桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅豆、綠豆、芸豆等所有材料放入電壓力鍋內, 加適量清水按指定時間煲粥即可。

9、紅豆黑米粥健網

黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許, 將所有材料放入電壓力鍋內, 加適量清水按指定時間煲粥即可。

10、赤小豆粥

赤小豆150克, 粳米50克。 先將赤小豆洗淨, 浸泡2~3小時, 煮爛後, 加粳米煮粥。 每日早晚, 以此粥為食。

11、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克, 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎, 與粳米煮粥, 每日早晚, 空腹溫熱食服。

|

喝粥減肥的優點:

一、既可減肥, 又可強身健體、養顏美容, 更可同時治療體內的疾病。

二、含有珍貴的藥效成份。 有些食物即使有藥效和營養, 卻不能被身體吸收, 藥粥的特徵之一, 就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

三、容易消化吸收。 即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。 這時候粥就變成了胃腸藥粥。

四、有助於減少熱量的吸收。 有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定, 但藥粥可以讓人有飽脹感, 因此可以輕鬆愉快的瘦下來

以上就是為大家帶來的幾款減肥粥的做法了, 粥的做法非常的簡單, 而且也不用花太多的金錢, 可以當你的你的宵夜或者點心, 而且還不限量。 但是不管吃什麼, 七分飽才是王道哦。