夏天減肥健身怎麼計畫？

馬上要到夏季了， 大家都忙碌的開始減肥， 夏季美美的短裙、吊帶， 在身材姣好的人身上那是美， 在胖子身上那是醜人多作怪， 所以妹子們要開始減肥了吧， 大家要開始制定減肥計畫， 每天按照規律的飲食運動， 那麼在炎熱夏季， 大家都能穿上美美的衣服了。 那麼大家該怎麼計畫減肥呢？

首先， 堅持吃早餐， 吃好早餐才能為一天的工作打下好的基礎， 同時也是為了少吃中餐及晚餐打好前站。 其次是一天內要大量飲水， 讓自己盡可能多的多消耗熱量的同時， 身體內的水分也在不斷地消耗， 所以要保證身體內水分的足量、及時的供給， 建議飲水量2000ML。 小編建議：喝茶是減肥瘦身的又一良策， 茶有助於把攝入體內的脂肪類物質快速消化並排出體外。 夏季減肥瘦身宜少食多餐， 也就是說每頓飯要少吃點兒， 一天多吃幾次。 少食多餐會促進腸胃蠕動，

低脂的乳製品會幫助人體有效地抵制脂肪的形成， 因為低脂的乳製品中含有很少量的脂肪， 但卻有更多的鈣。 而且減少腹部脂肪的囤積的一個重要方式便是吃含鈣豐富的食物， 低脂的乳製品當然是個不錯的選擇。

要減肥瘦身， 積極的運動是必不可少的， 肌肉通過運動得到了鍛煉。 並且一定限度的力量訓練， 會使肌肉更飽滿， 飽滿的肌肉組織相比身體的脂肪組織來說將會使更多的熱量得以消耗， 通過有氧運動和力量訓練的無氧運動的結合增加了新陳代謝， 兩種訓練要有機結合。 新陳代謝率隨著年齡的增長開始降低， 凸顯了肌肉訓練的重要性。

姣好的身材，