健康生活

冬季孕婦養生 最適合孕婦的冬季飲食

導讀:冬季孕婦養生, 保障孕婦和胎兒的健康是很關鍵的, 尤其到了冬季, 氣候寒冷乾燥, 很影響孕婦的健康, 所以冬季孕婦養生是很重要的。 四季養生網小編告訴大家, 在冬季最適合孕婦吃的食物有以下這些。

最適合孕婦的冬季飲食

巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 研究人員發現, 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比, 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。

羊肉

在冬天多吃羊肉大有裨益, 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。 但需注意的是, 由於羊肉性溫產熱量高, 因此, 對於孕婦來講, 不宜過多地食入, 以免助熱傷陰, 引起不適。

蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收,

增進食欲, 鎮靜安眠, 提高機體抵抗力, 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 而且蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分, 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜, 既補充營養, 又可保證大便通暢。

葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖, 對心肌有營養作用;可補氣血、暖腎, 對貧血、血小板減少有較好療效, 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次60到100克, 可以預防缺鐵性貧血, 並能增強免疫力。

蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映, 如過敏、腹痛, 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素, 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

小貼士:冬季孕婦不宜吃的飲食

冬季, 孕婦不宜吃火鍋、喝濃茶冷飲、食用過多的菠菜、山楂以及方便食品等。 在這裡, 小編就不一一說明它們不能吃的原因了, 各位准爸爸准媽媽在這個冬天只要避開這些食物, 絕對可以讓寶寶更健康哦。