懷孕了可以吃黑豆

黑豆的營養價值很高， 屬於我們生活中經常會吃到的一種豆類。 不過， 在女人懷孕之後， 在飲食方面具有很多禁忌了， 不少在正常人看來很有營養的東西， 可能對於孕婦而言就不適合食用了， 對於黑豆也是如此的擔憂， 害怕影響胎兒發育。 那麼， 懷孕了可以吃黑豆嗎？下面咱們就來看看吧。

黑豆孕婦可以吃。

黑豆味甘， 具有滋補的作用；性平， 食用不會造成上火或者太過寒涼。 並且黑豆是一種營養極其豐富的食物， 特別適合懷孕期間需要大量營養物質的人群， 因此黑豆適合孕婦食用。

孕婦吃黑豆有什麼好處

補充蛋白質

孕婦需要大量的蛋白質， 以供給胎兒發育和促進乳汁生成， 而黑豆中超過三分之一的成分都是蛋白質， 所以食用黑豆可以補充蛋白質。

愉悅心情

懷孕容易出現心情抑鬱的情況， 而適當的補充鎂離子可以使人保持心情愉悅的狀態， 黑豆中含有豐富的鎂離子， 食用黑豆可以保持良好的心情。

補腎養血

黑豆中含有的鐵離子可以促進血液的生成， 並且大豆異黃酮還能降低血脂和膽固醇， 有養血的作用， 黑豆入腎經， 有健脾腎的作用， 因此孕婦食用黑豆可以補肝養血。

降血壓

孕婦因為生理情況不同， 容易造成妊娠高血壓， 對身體和胎兒都不利， 而黑豆中的鉀離子含量很高， 可以促進孕婦體內多餘鈉離子的排出， 有平衡血壓的作用。

美容養顏

黑豆中的花青素可以降低體內自由基的含量， 防止孕婦因自由基而衰老，

預防便秘

孕婦因為懷孕腸胃功能較弱， 黑豆中含有豐富的大豆磷脂、脂肪們可以潤滑腸道， 並且大豆粗纖維可以促進腸道蠕動， 所以適當食用黑豆可以防止便秘。

排水消腫

黑豆含有的豐富鉀離子， 具有利水消腫的作用， 可以緩解孕婦懷孕期間出現的下肢水腫， 減輕孕婦身體不適。