減肥慢跑時間多久才好

我們都知道， 現在風靡全球的話題就是減肥， 減肥的方法有很多， 節食， 運動， 抽脂等等各種各樣的方法。 但是運動方法是減肥的最好方法。 慢跑是比較適合減肥的運動方法之一。 會給減肥帶來驚人的效果。 大家都在踴躍嘗試。 那麼， 你們知道， 減肥慢跑時間多久最好嗎？

跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動， 其中， 原地跑步減肥是最簡便有效的。 只要注意一些技巧， 不但讓你體重減輕， 還可以幫你局部塑型， 瘦手臂、腰腹和大腿！ 跑步要多久才能減肥？h a i d i 8 8 . c o m

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。

在低速時， 身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥；但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪，

1. 運動時間:每次運動至少要40分鐘,通常選擇50分鐘,每週至少3次

2. 運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.

3. 講求持續的節奏,跑跑停停效果就不好.

相信大家看了以上關於減肥慢跑時間多久最好的介紹， 大家對於減肥慢跑時間多久有了一定的瞭解和認識。 慢跑減肥是你減肥不錯的一項選擇。 大家可以按照上面給出的內容試試。 一定要堅持下去才會有收穫的。 當你成功那一刻， 所有都是值得的。 趕快行動起來吧！祝你減肥成功喔！