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如何安排生活起居有助于養生

一年四季的氣候都不一樣, 我們的生活起居也應該有不同的安排, 如果大家能夠順應季節的變化而合理的調整自己的生活起居, 那么對于身體健康是很有益處的, 那么, 我們應該如何安排好自己的生活起居才有助于養生保健呢?下面, 專家就來介紹下。
在不同的季節, 我們的身體也會有不同的反應, 如果想要讓自己在一年四季都保持在健康的狀態, 那就一定要注意順應季節的變化來調節好自己的生活起居, 這樣才可以對養生起到幫助。
春天的時候, 人的氣血從里面往外走, 整個自然界也是處在萬物生發的時候。 《黃帝內經》講了, 在這個季節里, 一定要記住, 要“夜臥早起, 廣步于庭。 ”夜臥就是天黑了以后, 你就應該睡覺了;早起, 就是早上早點起來。 這是因為春天體內的氣血往外走, 我們晚上早一點睡的話, 有助于陰氣的避藏, 有利于氣血恢復。
“廣步于庭”就是告訴我們經常到外面去散散步, 感受一下大自然萬物生發的氣息, 很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
有的人在春天的時候, 一困一乏就沒完沒了地老睡覺, 這肯定是不行的。 在情志上, 因為春天是一個生發的季節, 人的情志也應該是積極生發的。 中醫說五臟里面, 肝在季為春, 也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。 為什么這么說呢?因為肝有抒發的作用, 它調節氣機, 可以讓你氣血往外走。 “肝喜調達, 而惡抑郁。 ”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快, 所以大家記住, 春天的時候一定不要郁悶, 因為在春天你一郁悶, 肝氣就要受影響了, 氣血就不能夠順暢地生發。 所以春天的時候, 最好每天都高高興興的,
別郁悶。 這是非常重要的養生法則, 因為自然界萬物都在生發, 你天天見誰誰不高興, 你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態, 就和這個時令不能夠和諧在一起了。
夏天的時候, 大家都知道, 人容易心情煩躁, 動不動就發脾氣。 這是為什么呢?因為夏天氣血都到外面來了, 里面的氣血都相對的不足, 所以遇見點事就容易生氣發火。 因此, 我們一定要記住, 夏天要忌怒, 別發脾氣, 或者盡量少發脾氣。 夏天的時候, 本來你的氣血都在外面了, 你再一發脾氣, 血壓就上來了, 心臟就不蹦了, 罷工了, 哪里還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發生。
那么, 夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意,
要“晚臥早起, 無厭于日”, 說的就是夏天的時候, 我們可以晚點睡, 晚點睡早點起, 可以睡得少一點, 哪怕你中午再補點覺都可以。 但是, 我說的晚不是無限度地晚, 最晚到了11點以前, 你就得上床睡覺了, 到了早上五六點鐘你就起來, 簡單地說就是跟著太陽走, 跟著這個自然的規律, 有助于人的陽氣向外生發。
到了秋天的時候, 人的起居生活養生總結起來就是要“早臥早起, 與雞俱興”。 大家都知道, 雞是夜盲癥, 它一到黑天就奔雞窩走了, “與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規律要跟著雞走, 雞只要是進窩了, 你就睡覺, 雞出來了你就起來, 與雞俱興。 這時候, 你的氣血正好是從外面向里面收的時候, 大家知道, 白天人的陽氣都在外面,
晚上陽氣歸于內了, 那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話, 那么你的氣血就符合這個往里已逐漸儲藏的這么一種狀態。
秋天的時候, 既有非常美的景色, 也容易一種悲哀的情緒, 由于萬物都凋零了, 很容易產生悲秋的情緒。 但秋天忌的是悲, 別老傷感, 中醫說的“肺”和這個悲之間是相關的, 這時候自己一定要注意, 你要是過悲, 就會傷肺。
到冬天的時候, 我們大家一定要注意, 要“早臥晚起, 必待日光”, 就是等太陽出來了, 您再起來。 現在有很多老年人, 大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉, 但那不叫鍛煉, 那叫折騰。 為什么中醫講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候, 天地都在閉藏中的狀態, 我們前面說了,
植物這時候所有的營養都在根部, 如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話, 你的毛孔就要開放了, 毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。 因此, 冬天鍛煉, 一定要等著太陽。 跟著太陽跑, 太陽出來了, 你再出去遛彎去, 太陽落山了, 你就回家去, 不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉去, 這個是不符合中醫養生的規律的。
冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候, 人的情志, 要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕, 別恐, 別想今天我的股票跌了, 明天我那基金跌了, 你要讓自己若有所得。 從情緒上講, 你要覺得自己很滿足, 不要驚恐、不要害怕, 如果你天天在這種驚恐害怕中, 是不利于腎氣的內藏的。
以上專家為大家介紹了有關養生的知識, 我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助于養生保健了,如果大家在生活中能夠根據天氣的變化來安排好生活起居,那對身體健康是大有裨益的。
我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助于養生保健了,如果大家在生活中能夠根據天氣的變化來安排好生活起居,那對身體健康是大有裨益的。