秋季預防感冒吃這些食物 多吃菌類抵制病毒

進入秋季， 天氣漸漸轉涼， 早晚溫差大， 如果不多加注意的話， 很容易被感冒侵襲， 秋季也是感冒的多發季節， 秋季感冒會引起呼吸道、消化道等疾病， 所以秋季預防感冒顯得尤為重要。 那么秋季如何預防感冒呢?秋季預防感冒吃什么呢?今天小編介紹幾款常見的食物， 希望大家能夠平安順利的度過金秋時節。

秋季預防感冒宜食用清淡食物。 秋季預防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物， 過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康， 加大感染細菌、病毒的幾率。 因此， 大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，

秋季預防感冒多吃五谷雜糧。 紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧， 含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質， 有提高人體免疫力的功效， 大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧， 在預防疾病的同時， 還能促進腸胃蠕動，

秋季預防感冒少吃肉類。 營養學家研究表明過多食用肉類食物， 身體易形成酸性體質， 體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。 因此， 初秋感冒需少吃肉類食物， 盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

秋季預防感冒宜多吃菌類。 菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品， 不僅營養價值極高， 口感更是爽嫩鮮美， 老少皆宜， 紅燒燉湯都可。 因此， 人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物， 提高身體抵制病毒的能力。

秋季預防感冒可多吃乳制品。 這里提及的預防感冒的乳制品主要是酸奶， 酸奶含有大量的益生菌， 可保護腸胃健康， 避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病， 另外， 酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長， 直接提高人體的免疫力。