秋季預防感冒小常識 開窗透氣深呼吸
一進到秋天就會發現它的天氣變化和溫差都特別大， 呼吸道的黏膜不停的承受著一會冷一會熱的刺激， 同時身體的抵抗能力也下降了， 一些病毒微生物就有了可乘之機， 一不小心呼吸道感染后就感冒了。 那么你知道如何來預防秋季感冒呢?怎么樣才能防止孩子感冒的發生?一不小心感冒以后吃什么好呢?下面就跟小編一起去看看。
首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律， 注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動;然后要盡量保持工作環境的良好通風。
同時要適當多飲水， 多吃水果， 增強機體代謝;經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助于感冒的預防。
如果身邊有感冒患者， 那么可得小心些了， 接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手， 手指還要遠離眼睛和鼻子。
如果有感冒流行， 最好用陳醋熏蒸居室。 另外還要特別提醒， 老年人患感冒后更要及時就醫。
下面這首是中醫預防感冒的“十字歌”， 希望對你健康有益。
開
黎明即起， 開窗透氣， 室內清新， 防感真諦;
飲
姜末紅糖， 開水沖泡， 睡前一勺， 可防感冒;
呼
身體站正， 兩臂平伸， 深呼十次， 吐故納新;
熏
陳醋熏室， 早晚一刻， 殺菌消毒， 流感逐出;
穿
入秋漸涼， 莫急添裳， 適當秋凍， 耐寒防感;
練
清晨出走， 鍛煉身手， 增強體質， 安度金秋。
如果大家能夠在每天清晨早起的時候或臨睡覺前進行自己給自己保健和推拿的方法， 同時也可以多加以運動的話， 就可以對發生感冒以后恢復健康又一定的療效和積極作用。
雙手掌相互摩擦， 至手掌發熱。 中醫認為“肺主皮毛”， 且手三陰、手三陽經在手中交會， 搓手能溫通經脈， 預防感冒。
雙手搓熱后， 摩擦面部2分鐘。 摩面時手掌緊貼面部， 上下左右均應摩擦周全。 中醫認為面部五官與臟腑相應， 摩面能調和臟腑。
用雙手中指指腹同時按揉雙側太陽穴1分鐘， 能祛風開竅醒腦。
如何預防孩子感冒
1、季節交替時
嬰幼兒自身產熱能力差，
由炎熱的夏季到秋季， 氣溫不恒定， 忽冷忽熱， 特別是一天之中溫差較大， 往往是早晚涼爽， 中午悶熱， 太陽灼人。 如果不及時給孩子增減衣物， 就會造成涼熱不均， 易患感冒。 在季節交替時節， 隨天氣變化給孩子增減衣服， 孩子患感冒的幾率就會大大減少。
專家建議
現在天氣由原來的炎熱變得有些冷了， 暫時不要急著給孩子家太多的衣服。 天氣就這樣逐步的變冷， 如果這時候加上了那以后就不好減少了， 只會越加越繁多。 那么最好的方法是什么呢?您要確保孩子和您衣服穿的薄厚程度一樣， 你做在哪里感覺不冷， 那孩子也不會感覺冷。
天氣由冷變暖， 也不能急于給孩子減衣服， 可根據您自己的感受， 比自己稍晚幾天減衣服， 如果您沒有因為減掉衣服而感到冷，
掌握春捂秋凍”原則， 再根據當天的天氣預報、氣溫變化、您自己的感覺， 有計劃地給孩子增減衣服。 不要隨心所欲， 想給孩子穿什么就穿什么， 更不能聽孩子的。 挑選衣服時如果只是圖漂亮， 并不實用， 就要毫不猶豫地放棄。
有些父母， 惟恐孩子凍著， 天氣一涼， 就不讓出屋。 孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激， 得不到耐寒鍛煉， 等到春暖花開時節， 或接觸了感冒病人后， 因對病原菌抵抗力差， 很容易患病。
2、睡覺時
寶寶踢被子不是因為淘氣。 睡熱了， 孩子自然會踢被子的。 睡覺前， 媽媽怕他涼著， 蓋得比較厚， 而寶寶可能會出汗。 到了下半夜氣溫下降， 媽媽也睡著了， 把被子踢光的寶寶，此時最容易受涼感冒。
專家建議
·最好不讓寶寶穿著針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺。穿小褲叉、小背心睡覺，寶寶就比較安穩，不那么愛踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而會受涼。
·寶寶已經睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車后座上、汽車座椅中，都要避免受風。
·寶寶剛剛睡醒，不能馬上抱到戶外去，讓孩子先在室內活動一會兒。
·白天睡覺時，也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒后再把外衣穿上。
·夏季，室內外溫度的溫差很小，甚至室外溫度比室內溫度還高。因此，開窗不會使孩子受涼。相反，還能使室內空氣新鮮。注意：開窗睡覺時不要有對流風。
3、運動時
與成人不同，孩子的皮膚比較薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不發達，而皮下的毛細血管卻非常豐富，體溫調節中樞和血液循環調節中樞都尚未發育完善，對體溫的調節功能比較差，不能隨著外界環境的變化而迅速發生相應的變化。
孩子受熱或出汗時，毛細血管和汗毛孔處于開放狀態，當受到冷風刺激(如穿堂風、電風扇、空調等)，汗毛孔突然閉合，以減少散熱。但是開放的毛細血管如果沒能及時收縮，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔沒有及時關閉，仍然持續開放，向外散熱，而毛細血管卻遇冷收縮，血流緩慢。這會使得原本不協調的體溫調節中樞與血液循環中樞失衡加重，抵御病毒和細菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患氣管炎、肺炎。
專家建議
·無論什么季節，運動、活動時，要給孩子穿吸汗、透氣好、寬松的適合運動的衣服，而且要比平時穿得少。
·滿身是汗時，先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進入有冷氣的房間，更不要直接對著空調的冷風口和電扇吹。
·出汗時，不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲。
·足部，被稱為人體的第二心臟，足部受涼也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受涼，比如從炎熱的室外進家，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑。
感冒吃什么好?
一旦感冒病菌入侵，身體會顯得虛弱，這時可以通過吃點水果來補充維生素，增強抵抗力。究竟，哪些水果感冒時吃了有助于治愈感冒呢?
感冒吃什么水果好?
感冒的類型有很多，有風熱感冒、風寒感冒還有腸胃感冒等，所以感冒時吃水果也要視具體的感冒癥狀而定。一般風熱感冒適合吃一些涼性，有助于降火的水果，比如雪梨、火龍果等，風寒感冒和腸胃感冒則應該吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。
富含維生素C的水果
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、圣女果。
感冒吃什么食物好
雞湯
雞湯富含蛋白質，可以增強機體抵抗力。建議喝又熱又辣、含有大量大蒜的雞湯。
西紅柿
西紅柿能幫助白血細胞抵抗自由原子的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。
堅果
一顆小小堅果的含硒量高達100毫克，硒有助于預防呼吸道感染，而體內缺硒會導致人體免疫功能的下降。
辣椒
辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體素呈三倍增長。
運動飲料加熱
運動飲料含有大量的鉀和鈣，可以補充體內大量流失的礦物質，迅速恢復體力。
酸奶
最新研究發現，每天喝一杯酸奶能有效預防流感。
姜糖水
先用紅糖加適量水，煮沸后加入生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。
把被子踢光的寶寶，此時最容易受涼感冒。專家建議
·最好不讓寶寶穿著針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺。穿小褲叉、小背心睡覺，寶寶就比較安穩，不那么愛踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而會受涼。
·寶寶已經睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車后座上、汽車座椅中，都要避免受風。
·寶寶剛剛睡醒，不能馬上抱到戶外去，讓孩子先在室內活動一會兒。
·白天睡覺時，也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒后再把外衣穿上。
·夏季，室內外溫度的溫差很小，甚至室外溫度比室內溫度還高。因此，開窗不會使孩子受涼。相反，還能使室內空氣新鮮。注意：開窗睡覺時不要有對流風。
3、運動時
與成人不同，孩子的皮膚比較薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不發達，而皮下的毛細血管卻非常豐富，體溫調節中樞和血液循環調節中樞都尚未發育完善，對體溫的調節功能比較差，不能隨著外界環境的變化而迅速發生相應的變化。
孩子受熱或出汗時，毛細血管和汗毛孔處于開放狀態，當受到冷風刺激(如穿堂風、電風扇、空調等)，汗毛孔突然閉合，以減少散熱。但是開放的毛細血管如果沒能及時收縮，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔沒有及時關閉，仍然持續開放，向外散熱，而毛細血管卻遇冷收縮，血流緩慢。這會使得原本不協調的體溫調節中樞與血液循環中樞失衡加重，抵御病毒和細菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患氣管炎、肺炎。
專家建議
·無論什么季節，運動、活動時，要給孩子穿吸汗、透氣好、寬松的適合運動的衣服，而且要比平時穿得少。
·滿身是汗時，先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進入有冷氣的房間，更不要直接對著空調的冷風口和電扇吹。
·出汗時，不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲。
·足部，被稱為人體的第二心臟，足部受涼也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受涼，比如從炎熱的室外進家，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑。
感冒吃什么好?
一旦感冒病菌入侵，身體會顯得虛弱，這時可以通過吃點水果來補充維生素，增強抵抗力。究竟，哪些水果感冒時吃了有助于治愈感冒呢?
感冒吃什么水果好?
感冒的類型有很多，有風熱感冒、風寒感冒還有腸胃感冒等，所以感冒時吃水果也要視具體的感冒癥狀而定。一般風熱感冒適合吃一些涼性，有助于降火的水果，比如雪梨、火龍果等，風寒感冒和腸胃感冒則應該吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。
富含維生素C的水果
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、圣女果。
感冒吃什么食物好
雞湯
雞湯富含蛋白質，可以增強機體抵抗力。建議喝又熱又辣、含有大量大蒜的雞湯。
西紅柿
西紅柿能幫助白血細胞抵抗自由原子的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。
堅果
一顆小小堅果的含硒量高達100毫克，硒有助于預防呼吸道感染，而體內缺硒會導致人體免疫功能的下降。
辣椒
辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體素呈三倍增長。
運動飲料加熱
運動飲料含有大量的鉀和鈣，可以補充體內大量流失的礦物質，迅速恢復體力。
酸奶
最新研究發現，每天喝一杯酸奶能有效預防流感。
姜糖水
先用紅糖加適量水，煮沸后加入生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。
