在家瘦肚子的最快方法

不少白領都屬於“大肚”族， 這些人在辦公室一坐就是一天， 肚子贅肉日積月累越來越明顯， 特別是一些肚皮肥胖的辦公室女性， 容易讓人誤會懷上了小寶寶， 為此， 很是讓這些美眉們頭疼和尷尬。 下面就給那些上班時工作節奏緊張， 只有下了班回到家才有時間去減肥瘦身的人士們推薦幾款在家瘦肚子的最快方法。

一、在家瘦肚子的最快方法

1.仰臥起坐

這個運動對下腹部肥厚的人格外有用。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩邊， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以漸漸數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖必須朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋曲折， 大腿回到本來的方位。 注意背部、膀子和手臂都要放鬆， 感受到即是肚子在用力。

2.按摩腹部

想要快速減小肚子， 最好的辦法是， 腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。

3.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝，

還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

二、瘦肚子的食物推薦

1.香蕉

便便出不來的女生都會被建議，

吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利。

2.奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果，

有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!