春季養肝做到六要點 保證睡眠的品質

3、注意保暖

春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲，

寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。

4、運動注意強度和速度

春季乍暖還寒不適宜劇烈運動， 應以節奏緩和的運動為主， 避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷， 從而有悖於“春夏養陽”的原則。 溫長路指出， 春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。 慢運動也需適度， 並持之以恆， 運動時要及時補充水分。

5、保持心情舒暢

保持心態平和， 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 將春天的資訊帶入室內， 同時也有利於自己的健康。

6、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。 肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處， 是肝臟在背部的反應點， 刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。 而太沖穴位於足背部當第一蹠骨間隙的後方凹陷處， 是肝經的原穴， 肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。

用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。 推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆， 有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒。

清明氣候可能熱中偏燥， 再兼去年寒濕重， 故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。 另一方面， 春天又是肝氣升發的季節， 由於肝氣上逆， 肝病患者容易出現病情變化， 肝功能異常， 嚴重者甚至會發生出血。 春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。 推薦以下幾種養肝食療方。

春季養肝食譜

1、豬肝枸杞子湯

準備豬肝100克， 枸杞子30克。 將豬肝與枸杞子一起滾燙， 調味即可。 具有能補肝、養血、明目的作用。

2、紅棗花生湯

準備紅棗50克， 花生80克， 冰糖50克。 將紅棗、花生洗淨， 同放砂煲內， 加清水適量，

武火煮沸後， 改用文火煲至花生熟爛， 加入冰糖再煲片刻， 即可食用。 具有補脾和胃、養血止血的功效。

3、杞棗雞蛋湯

選用枸杞子30克， 紅棗10枚， 雞蛋2只。 將枸杞子洗淨， 紅棗洗淨去核， 一起放於砂鍋中， 加清水適量燒開後， 加入雞蛋煮熟， 調味即可。 此款藥膳補肝腎，

健脾胃， 滋陰潤燥， 養血除煩。 適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。 枸杞子味甘， 性平， 功能滋補肝腎， 益精明目。 紅棗能補中益氣， 養血安神。

4、蘑菇炒山藥

乾燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。 先將蘑菇洗淨， 再用熱水泡約10分鐘至變軟， 並將泡菇水留下備用。 同時將山藥去皮切小片， 芹菜也切成相同大小。 油熱後， 依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟， 接著倒入泡菇水， 待湯汁略收幹後， 加入適量澱粉勾芡， 再加入一點醬油或少許鹽調味即可。

養肝重點：山藥， 味甘性平無毒， 有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。 適用於身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等症。

尤宜於春季食用， 一則能健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精， 使人體元陽之氣充沛， 可增強人體抵抗力及免疫力。

上面為大家介紹了春季養肝的方法， 春季養肝要保持心態平和， 避免抑鬱， 心情好了肝氣順暢， 這樣才能讓肝臟更健康。