女性健康

晚春時節養眼 可緩解身心疲勞

如何做好護眼養身的基本功?專家支招四個小方法, 您不妨一試:

睡出好眼神

睡不醒, 眼神就會惺忪呆滯。 春天每天要保證每天7~8個小時睡眠,

便可以讓眼睛得到充足休息。 晚上不要睡太晚, 最好是10點上床。 即便難入睡, 也別有太大壓力, 春天身體同自然一樣剛剛復蘇, 需要一點緩衝期。

吃出好眼色

眼睛乾澀最需要補水。 要想擁有健康水潤的好眼色, 首先要多喝水, 再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。 少吃甜食, 因其會影響鈣的吸收, 對視力不好。 另外, 辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃, 這些東西是“發物”, 容易引起過敏性結膜炎等疾病。

敷眼最解乏

所謂敷就是用毛巾浸上水, 蓋住眼睛捂, 可以幫助促進眼部血液迴圈, 加速緩解眼部疲勞。 敷眼最好是冷熱交替著來。 先用冷毛巾敷一、兩分鐘, 接著用在40℃左右的水裡泡熱的毛巾熱敷, 如此重複十來次。 每天早晚各一次, 解除乏困效果極佳。

按出好視力

眼部有諸多穴位, 按摩眼周, 不但有解乏的功效, 如果長期堅持的話, 還有助於塑造好視力。 按摩眼周可以參照眼保健操的步驟, 也可以簡單刮刮眼眶, 按摩一下眼睛周圍的穴位。 或者先順時針轉幾十下眼球,

再逆時針轉幾十下眼球, 對增強實力都有不錯的功效。