笑瑜伽 快速緩解身心疲憊

俗話說笑一笑十年少， 天天心情愉悅對身體有很大的益處， 印度瑜伽師以模仿動物表情的特殊瑜伽稱為笑瑜伽， 可以迅速激發人的愛笑細胞， 讓您心情舒暢。 練習愛笑瑜伽的場地一般選在含氧豐富的樹林中。

一、笑瑜伽預備式

笑瑜珈也是一種運動， 所以， 熱身一樣很重要。 練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。 步行時間可以是10~30分鐘， 邊走路邊拍手， 同時不時地做深呼吸。 目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來， 為後面的內容做準備。

二、笑瑜伽進行式

在瑜伽師的帶領下， 活動面部肌肉， 然後模仿瑜珈師的動物表情， 如獅子、老虎、猿猴等等。 印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情， 這些表情看上去本身就很滑稽， 即便是很拘謹的人， 只要按照瑜伽師的樣子去做， 也能自然而然沉浸其中， 樹林中很快就充滿了笑聲。

三、笑瑜伽結束式

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑， 面部表情鬆弛了好多， 汗水出了若干， 心情也舒朗了十分。 與其他的瑜珈一樣， 愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。 大家慢慢收回笑容， 調整呼吸， 一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。 等情緒和心跳慢慢恢復平靜後， 大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。