健康減肥小竅門

保持正常的體重是為了有一個健康的身體， 所以如果在減肥的過程中採取了不恰當的方法的話， 比如節食、藥物減肥等， 那麼就會對身體造成一定的傷害， 減肥是為了追求健康， 如果在減肥的過程中對身體造成了傷害的話， 那麼減肥就沒有必要了， 健康的減肥方法是最重要的。

想要減肥的人士裡面很多都是懶人， 這些人裡面絕大多數都是不怎麼熱愛運動減肥方法的， 雖說運動減肥的效果是最好的， 但是這種效果還是需要長期堅持才能看的到。

1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪食物為主。 如新鮮水果、烤全麥麵包、優酪乳及雞蛋、速食麥片等。

3.每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，

5.避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分， 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。 膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

以上5點就是關於健康減肥小竅門了， 對於減肥不要快速的追求效果， 可以要慢慢來但是一定要堅持下去， 減肥的效果並不會馬上就會出現， 它往往需要經過好幾個月才會表現出來， 另外再減肥期間的時候合理飲食也是非常重要的。