夏季減肥食譜大全—五款減肥沙拉美味享瘦

7月快來啦， 你徒傷悲了嗎?能吃是福， 可是吃腫了自己就是醜了。 下麵

香煎土豆沙拉

準備食材：土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

做法：

1、先將土豆洗淨， 去皮之後上鍋蒸熟， 大約20分鐘。

2、蒸好之後， 將土豆放涼並且將其切成塊。

3、先將平底鍋燒熱， 淋上少許油， 把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。

4、將菜洗淨， 用刀切成小塊， 與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起， 加入鹽和黑胡椒粉， 淋上些許醋拌勻即可食用。

水果優格沙拉

準備食材：自己喜歡的水果， 優酪乳50ML， 核桃仁20克， 葡萄乾適量

1、先將自己喜歡的水果， 去皮洗淨， 切成小塊備用

2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起， 再淋上優酪乳， 攪拌勻即可食用。

牛油果生菜沙拉

準備食材：牛油果、生菜、洋蔥

1、牛油果去皮， 去核。

2、生菜洗乾淨， 用手撕小塊。

3、將洋蔥洗淨， 切成絲， 放在一旁待用。

4、取一個小碗， 加入香油， 糖， 鹽， 胡椒， 白醋， 攪拌均勻。

5、將之前準備好的食材放入碗中， 澆上調好的汁兒， 拌勻即可。

經典款蔬菜沙拉

準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬

1、將胡蘿蔔削皮後切成小塊， 將黃瓜洗淨去皮切成小塊， 甜玉米剝粒。

2、把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋裡煮熟，

3、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後， 跟黃瓜丁混合， 加入沙拉醬， 拌勻即可。

雞肉沙拉

準備食材：雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

1、雞胸肉煮熟， 撕成小片， 放在一旁備用。

2、洋蔥洗淨切成碎末，

3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻， 盛入盤中， 澆上適量料汁， 撒上小胡桃仁與芝麻即可。