秋季減肥食譜大全 健康美味輕鬆享瘦
秋季是個減肥瘦身的好時節， 食療減肥是很多懶人和吃貨的選擇， 那麼秋季減肥吃什麼好， 秋季減肥食譜有哪些呢?下面小編為您介紹秋季減肥食譜大全， 讓你吃出苗條身材， 輕鬆享瘦。
秋減肥食譜：香菇瘦肉
材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧。 將香菇切成片。 將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟， 即可食用。
秋季減肥食譜：醋拌圓白菜
材料：500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽
將圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
秋季減肥食譜：黃瓜花生肉丁
材料：黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。
黃瓜洗乾淨切成小丁。 瘦豬肉切成小丁， 以醬油、鹽、澱粉醃好。 油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。 以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。 放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。
秋季減肥食譜：紅燜蘿蔔海帶
材料：海帶、蘿蔔適量， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)， 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開， 改中大火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣， 減肥。
秋季減肥食譜：荷葉粥
材料：鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。
將米洗淨， 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。
秋季減肥食譜：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。
秋季減肥食譜：果蔬沙拉
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。 將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。 把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。
秋季減肥食譜：鯉魚湯
材料：蓽芨5克、鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。
將鯉魚去鱗， 剖腹去內臟洗淨， 切成小塊。 薑、蔥洗淨， 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內， 加水適量、置武火上燒開， 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用， 也可佐餐， 吃魚喝湯。
秋季減肥食譜：醋醃蓮藕
材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油
將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。
