養生除了多走路、多喝水，還有5個秘訣你知道嗎？

健康是革命的本錢， 想要健康的身體， 從日常的小事做起， 如多走路、多喝水外， 還要知道這5個養生秘訣！

1. 睡不好是因為心不靜

中醫認為：良好的睡眠對身體健康非常重要， 現代人有的很難入睡， 有的噩夢連連， 主要原因是——心不靜。

為此， 建議大家：睡覺之前首先要靜下心來， 不要心猿意馬， 可嘗試睡前服用“安神湯”， 用百合30克， 加五味子2~5克煮， 輔助睡眠。

2. 有兩種食物女性千萬別碰

有兩樣東西， 建議女性要遠離， 那就是——補品和油炸食物。 油炸的食物中可能含有激素， 常吃會導致人體激素水平紊亂， 引發痘痘和痤瘡。

3. 入睡困難先養脾

俗話說得好“胃不和則臥不安”， 脾胃虛弱， 氣血化生不足， 心神失養， 則出現失眠多夢等神志疾病。

推薦大家一個食療方案輔助治療失眠：

甘麥大棗湯：小麥60克,大棗15個， 甘草10克。 用水3碗， 煎至1碗， 睡前一次服完。

4. 補氣首選黃芪和山藥

有些人一遇天氣變化就容易感冒， 通常是因為氣虛， 氣虛調理最重要的兩味中藥， 就是黃芪和山藥。

可用黃芪來固表， 避免經常性的感冒， 另用山藥來補脾氣。

方法：鮮山藥1000克， 鮮雞塊1000克燉服。 山藥半炒半生， 既補脾氣又益脾陰。 也可以用干山藥一半炒熟， 一半生用，

5. 補血：常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆

血是女人之本， 女人養生重在養血， 平日應重補血養血， 還要記住藥補不如食補、依體質特性進補， 注重飲食調理， 以食養血。 盡量選擇藥食兩用的食品， 如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。