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風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法!

韓國人注重禮儀風尚, 良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的, 在這裡, 我們特別舉例能夠舒展身體, 讓身姿更加挺拔的輔助運動, 在看電視劇的同時, 也可以順便塑身哦!

瘦大腿美體操

仰臥在地板上, 腿抬高至與地板呈90度, 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌, 把腿舉高。 8-10次為一組, 做2--3組。 腹肌運動較為吃力, 所以可依照體力來調整次數。

仰臥在地, 膝蓋立起, 兩手放在身體側面。 腳踏地, 由臀部開始, 把腿抬高, 注意腳跟不要離地。 8-10次為一組, 做2-3組。

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄,

夾高至與地板平行, 再放下。 8-10次為一組, 做2-3組。

功效:可使大腿上側緊繃。

(實習編輯:張利玲)