別小瞧這些最普通最便宜的東西 它們才最養人的！

“食物是最好的藥物"、“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化， 西醫也認同這一理念。 其實。 看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。

五穀養命 多喝小米粥

“五穀為養、五果為助、五畜為益”， 人要健康一定要吃五穀， 五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜， 是幫助你消化的；五畜為益， 肉類是起到補益作用的。

小米味甘、鹹， 性涼。 能益脾胃， 養腎氣， 除煩熱， 利小便。 用於脾胃虛熱， 反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴， 口幹；熱結膀胱， 小便不利等， 比較適合煮粥食用。

膽固醇高 每天吃兩塊紅薯

紅薯含8%的膳食纖維，

紅薯可以成為膽固醇剋星。 每天早晚兩片紅薯， 對膽固醇的降低很有好處。 李時珍曾說過， “紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血， 暖胃， 肥五臟， 充糧食延年益壽”， 紅薯的好處古來有之。 但是， 紅薯不宜生吃， 因為細胞膜未經高溫破壞， 澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”， 食之過多， 會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此， 紅薯一定要蒸煮或烤熟， 最好與玉米搭配， 這樣食之甘爽， 保健益壽。

高血脂多吃點凍豆腐

日常飲食中也有能降低血脂的好東西， 凍豆腐就是特別好的一種食物。 凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸， 可降低膽固醇。

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂， 有一定的清潔腸胃的作用。 但凍豆腐最好在清湯中涮煮， 否則它也會吸附湯中的油脂， 反而不利健康。 痛風患者急性期不可以食用。

心臟不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高達15%～25%， 超過其他所有的蔬菜， 其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。 每100克土豆含鉀502毫克， 是少有的高鉀食物。

心臟病特別是心功能不全患者， 均有不同程度的浮腫， 常服用利尿消腫的藥物， 易導致體內鉀的丟失， 導致低鉀傾向因此， 常吃土豆既可補充鉀， 又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

滋肝明目來點苦瓜

苦瓜果實中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及各種維生素等。 特別是維生素C含量尤為突出， 為黃瓜的14倍，

從中醫角度來說， 苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效， 對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲， 健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧， 有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。 相關新聞 教你冬季排毒小妙招 5種方法要牢記2016-11-24 07:52 天冷也要動起來 適合冬季減肥的5個運動2016-11-24 07:43 網傳蘑菇小米同吃中毒？專家：沒有科學依據2016-05-11 08:45 紅薯四種吃法抗癌效果翻倍2015-12-11 08:38