秋季適宜低溫養生
《黃帝內經》中稱：“高者其氣壽， 下者其氣夭。 ”說的就是高處寒冷地， 人的壽命長；低處氣溫高， 人的壽命短。 目前世界上壽命最長的人， 多生活在亞寒帶和寒帶， 比如日本和北歐。 研究表明， 生活在寒帶的人， 壽命比熱帶人平均要長10~30歲， 就是受益於低溫的生活環境。
現代人需要“降降溫”
低溫養生， 並不能簡單理解為降低人體溫度， 而是以降低細胞代謝速度， 進而達到延緩衰老的目的。 寒冷使細胞分裂慢， 新陳代謝也慢， 所以衰老來得晚， 壽命自然長。
相對中醫主張的悠閒與恬淡生活， 當下都市生活中的壓力，
現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因， 造成都市人群體質大都以內熱為多， 尤以陰虛內熱者更為常見。 內熱、火旺成為許多都市人的體征， 也成為百病之源。 低溫養生則能培養更為合理的生活習慣， 從而達到平衡陰陽、調節身心的作用。
低溫養生現在正當時， 俗語就有“春捂秋凍”一說， 在秋冬季節陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣， 猶如天助。 正如給一棵乾渴待飲的植物澆水，
既如此， 那如何才能做到低溫養生呢？這可不是少穿一件衣服那麼簡單， 要從飲食、環境、睡眠、運動等四個方面著手。
適當吃些涼性食物
從飲食著手。 一是低溫烹調。 低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率， 又最大限度地保存了食物中的養分， 可謂一舉兩得。 二是少吃偏熱的食物， 適當吃些涼性食物做調節。 麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”， 涼性食物有助於身體氣息平衡， 去除燥熱， 比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，
切忌夜生活過度
從睡眠著手。 一是睡個“低溫覺”。 我們的體溫並非恒定不變， 而是處於動態變化之中。 晚間9~11點開始下降， 淩晨1~3點降到低谷， 清晨8點左右開始緩慢上升， 晚餐後(晚7~9點)達到頂峰。 因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機， 必須杜絕熬夜， 每晚要確保7~8個小時的睡眠， 切忌夜生活過度， 甚至通宵達旦地瘋玩。 二是避免“光壓力”。 在燈光中入睡會導致體溫上升，
多接近綠色植物
從環境著手。 一是多接近綠色植物。 室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。 比較起來， 植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量， “雙管齊下”效果更好。 二是棄用厚重的窗簾。 換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。 三是傢俱也降溫。 多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品， 達到吸收部分熱量之目的， 發揮輔助降溫作用。 四是嘗試冷光燈。
多做瑜伽等慢運動
從運動著手。 一是來一場自然之旅。 多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。 這樣可以更多地采吸自然陰氣， 以收滋陰之功。 二是常溫沐浴。 平時洗澡時，
5類人不宜“秋凍”
“低溫養生”是個綜合的概念， 不能簡單理解成一味的貪涼。 專家提醒， 踐行低溫養生， 要避免四個誤區。
一是少穿衣。 在氣溫低的時候還是要注意保暖。
二是開空調。 “低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調節， 大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則。
三是喝涼水， 吃冷飲。 中醫講究少食“生冷”， 與人體溫度接近的食物才更養生。
四是不分人群。 適當“秋凍”的確可增強人體耐寒能力，
