秋季養生

秋季適宜飲食有利于養生保健

要注意防止熱能過剩

在秋季飲食中, 要注意適量, 而不能放縱食欲, 大吃大喝。

中醫稱“宜食麻以潤其燥”

首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品, 如尖辣椒、胡椒等等, 應當多吃一些蔬菜、瓜果, 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外, 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物, 如芹菜。

“秋宜溫”

由夏到秋, 氣溫下降, 人體為了適應這種變化, 生理代謝也發生變化, 飲食過于生冷, 會造成消化不良, 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張, 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,

應當多吃一些溫性食物。

以上幾點就是我今天給大家帶來的秋天飲食保健啦, 希望朋友們要牢記于心, 飲食要適時適量, 切記大吃大喝, 秋天保健從現在開始吧!