釋放壓力舒緩精神8招

當緊張的時候， 我們可以選擇深呼吸， 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣， 慢慢的流經你的腹部， 然後到你的肋骨， 再慢慢地從鼻子呼出這些氣， 而且輕輕地說聲放鬆， 只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

閉目養神。 可以選擇閉目養神， 聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來， 多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

散步。 情緒緊張的時候， 可以選擇一個人安靜的去散散步， 有助於身心的放鬆， 全神貫注慢慢地享受午餐， 之後可以去散散步， 一段十分鐘的輕鬆散步，

吸氣。 約持續吸氣六秒鐘， 一方面盡可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣， 讓身體鬆弛下來， 然後有節奏地呼吸二十秒。

運動。 可以選擇做做運動， 小跑一下， 可以讓人減輕緊張、壓力， 還有助於身心健康。

伸懶腰。 伸懶腰可以促進血液迴圈， 舒展緊繃的身體， 幫助你緩解壓力， 放鬆自己。

做俯臥撐。 俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。 每次做十個， 中間休息幾十秒， 做三分鐘。 如果一開始做不好， 可以先撐著牆做， 然後在慢慢降低高度。

洗熱水澡：熱水澡是最古老的鎮靜劑， 要放鬆自己， 最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡， 時間不要超過15分鐘。 溫水浴有同樣的幫助。

學會交流。 當自己處於緊張的時候， 可以自己對自己說話， 或者找朋友說說話， 釋放心裡緊張， 把心裡不愉快的都說出來， 心裡就會很舒服， 這樣才能更好放鬆自己的情緒和自己的思想。

請教專家。 如果心裡的緊張、壓力不能夠釋放， 可以去請教專家， 不要將心裡的不愉快、緊張、壓力憋在心裡， 這樣不助於我們的身心的健康。