養腎最佳時機已到 快學四招

中醫認為,冬季萬物蟄伏,主收藏。 腎是人體主收藏的最大功臣， 它既要為冬季儲備能量， 又要為來年春季積蓄力量。 因此， 冬季一定要加強對腎的保養。

冷面。 即用20℃左右的冷水洗臉。 此法可提神醒腦， 促進面部血液迴圈， 增強機體的抗病能力。 同時， 冷水的刺激還能改善面部的營養供應， 增強皮膚彈性。 中醫認為， “心其華在面”， 用冷水洗臉， 可幫助心腎收藏精氣， 有利於冬季的心腎保養。

溫齒。 即用３5℃左右的溫水刷牙、漱口。 科學研究表明， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下， 才能進行正常的新陳代謝。 中醫認為， “齒為腎之餘”，

熱足。 即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。 每晚堅持用熱水洗腳、泡腳， 可促進全身血液迴圈， 增強防病能力， 消除疲勞， 改善睡眠。

常言道， “寒從腳下起”， 是說若雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 則易受寒。 《諸病源候論》說， “腎主腰足”， 因此， 熱足是冬季的養腎良方。

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