春節減肥竅門 大吃不懼胖

馬上就要過年了!你是不是總忍不住美食的誘惑， 每年過年吃喝都是重頭戲， 不僅有沒完沒了的正餐， 還有沒完沒了的零食， 在美食的誘惑下， 很多人都失去了控制力。 最後發現腰圍變粗、新衣服變緊了， 過年期間減肥更是一項難以完成的任務， 該怎麼辦呢?

1、吃多運動少:每逢佳節胖三斤

春節放假,人們不僅給身心放假,連身體也不管不顧了,大吃大喝地犒勞自己。 高糖高脂肪高熱量攝入,飲料零食小吃不斷,短短的春節期間,身體儲存了比平時多幾倍甚至是十幾倍的能量。 每天只想著吃和怎麼吃,懶得堅持體育鍛煉,儲存在身體裡的能量漸漸在節後以脂肪的形式顯現在我們的臉上、腰上、肚子上,悔之莫及。

2、春節減肥妙招：5招搞定

(1)靜態活動儘量少,遠離麻將桌和牌桌

建議大家春節期間， 每60分鐘要起身活動5-10分鐘。 記得每個小時要從你的座位上站起來活動一下腰身，

(2)力量鍛煉不可缺：室內小運動， 生活更輕鬆

春節期間， 男性朋友可以在家挑戰一下伏地挺身、俯臥撐等， 女性可以利用彈力棒、拉力帶等小器械簡單動一動， 也可以舉舉啞鈴、做做仰臥起坐等。

(3)有氧、休閒運動齊上陣：全家去戶外， 享受大自然

花點時間陪陪父母打打乒乓球、爬爬山、在公園裡走走， 瞭解父母的身體及心理狀況;陪孩子騎單車、徒步旅行， 看看生活的城市;和兄弟姐妹組織個家庭籃球賽、足球賽， 促進親情的交流;天氣允許的話， 全家去戶外滑冰、滑雪， 當然要注意活動安全哦。 這樣的全身性有氧運動， 最好每週能夠進行3-5次， 每次達到30分鐘以上， 才會取得運動效果。