瘦手臂最有效的六個運動 消耗脂肪不縮胸

炎炎夏日， 什麼無袖衫和背心裙滿天飛， 肥肥的手臂已經無法遮掩， 只能趕緊減肥了。 但是瘦手臂可不是簡單的事， 一旦瘦不好很容易讓胸部縮水的。

方法一——擺動手臂

大幅度的前後抖動手臂， 讓手臂的脂肪快速燃燒起來， 胳膊肘一定要90°， 效果才明顯。

方法二——抖動手臂

手臂向前伸直， 儘量與肩同高， 雙手往前抖動， 堅持一分鐘再做， 來回六次為一組。

方法三——往後抖動

雙手朝後伸直， 然後抖動， 順帶按摩肩夾骨頭。 這個動作的效果最明顯， 當然也是最累的， 堅持效果就會出於意外。

方法四——後背交握

雙手於後背交握， 低頭彎腰， 儘量延伸手臂向上拉， 讓手臂的曲線更柔美。

方法五——上舉抬高

雙手向前抬起， 掌心向內貼合， 然後從肩胛骨往上舉， 手臂內側貼近耳朵， 保持一分鐘放下， 再繼續五次。

方法六——轉動手臂

這個動作就是簡單的， 只要手臂與肩同高， 以肩膀為原點， 從左往右畫圈。