要想視力好，四大元素少不了！

每天上班用眼超過8小時， 連通勤時間還要盯著智慧型手機， 回家還要盯著電視看個不停， 那麼眼部又該怎樣保健呢?下面就為大家講講眼睛需要的4大保養元素!!

維生素A:

視覺的形成需要維生素A的參與， 而綠色及黃色蔬果中含有豐富的胡蘿蔔素能經過轉換成我們身體所需的維生素A， 當你眼睛容易乾燥時， 可以適當補充。 足夠的維生素A還可以預防視網膜退化等功能。

維生素B:

視力神經的傳導需要維生素B群的説明， 維生素B群的定義就是需要一群全部攝取才能發揮力量， 所以飲食均衡很重要， 如果太勞累或是壓力太大加上飲食不正常下， 適當的補充維生素B 群補充劑， 有助於眼睛的健康。

葉黃素:

葉黃素存在人體的眼睛、皮膚、心臟、胸部等器官當中， 特別是眼睛的視網膜黃斑部區重要的營養素之一， 缺乏的話會引起視網膜的傷害產生眼睛方面的病變。 而人體中無法自行製造葉黃素， 必須要由食物攝取獲得， 食物中大部分存在於綠色蔬菜及水果。 或是有些含葉黃素的保健食品可以適當補充。

花青素:

很強的抗氧化物質， 除了可以預防心血管疾病與癌症， 其中最著名的山桑子中所含的花青素， 會促進眼睛的迴圈， 保護眼睛。 攝取花青素對增強視力及預防視網膜病變有幫助。

護眼餐點:

莓果優酪乳飲:將藍莓、奇異果、紫心芭樂洗淨， 加入低脂優酪乳和少許蜂蜜， 就是一道護眼的好點心。