夏季養生保健 做到四點百病消

當心夏日中暑

頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎？你可能是中暑了！可別以為只有在大太陽下才容易中暑， 上班族也可能因為散熱不良帶來中暑問題。 像是從炎熱的戶外進入冷氣房時， 血管急速收縮， 會把熱蓄積在體內， 如果補充水分不足、不排汗， 更不容易把體熱帶走， 運動完或豔陽下灌冰水似乎很暢快， 也會造成相同的問題。

這樣的狀況雖然不會因為溫度急速升高而發高燒， 卻會頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率， 可也忽視不得。 吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法， 像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬於解暑的涼性蔬菜。

綠豆湯清熱解毒

如果要票選夏日最佳甜品， 綠豆湯應該會不意外勝出。 綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳， 加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高，

不想綠豆湯煮後變色， 抗氧化效果降低嗎？只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了， 這樣煮出來的綠豆湯， 就算放上半小時，

順氣食物吃掉火氣

有專家提出， “百病皆生於氣”， 氣鬱化火， 氣鬱生痰， 還會引起高血壓、腦血管病變， 他提出六種順氣食物， 能幫助吃掉火氣， 分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。 蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。

薄荷味防蚊蟲叮咬

夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎？由於蚊子對於溫度、濕度、汗液都很敏感， 如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人， 要當心蚊子特別鍾情你；而孩童因為新 陳代謝速度快， 毛孔揮發汗液也較快， 也容易受到蚊蟲叮咬。 不妨用點薄荷產品吧， 蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道， 可說是天然的驅蚊液；而薄荷清涼的效果， 也能 紓緩被叮咬後的發癢症狀。