中醫常識

養腎小常識有哪些

很多的朋友認為女性是不需要養腎的, 其實這種想法是非常錯誤的, 無論是男性還是女性都是需要養腎的, 如果腎不好的話是很容易會引起肝臟功能下降的情況, 女性如果在平時的生活中注意養生的話還能達到抗老防衰的效果, 所以女性也是需要養腎的, 那麼養腎小常識有哪些呢?

1、握固

將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。 中醫介紹握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地, 兩腿併攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放鬆, 輕輕咬牙, 先緩緩下落一半, 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳後跟健走

邁開大步, 腳後跟先著地,

不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4、撞背

《黃帝內經》中有記載, 腎有久病者, 可以寅時面向南身放鬆, 身體後仰, 用整個背部撞擊牆壁, 用力適度, 借撞擊的反作用力使身體回復直立, 如此反復進行, 每次撞擊30下左右, 每天可以做2~3次。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

5、三元式站樁

兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱於腹前, 位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉, 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形, 胸要含, 背要拔, 腰背部略向後拱, 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓,

整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時, 這是腎經氣血最衰的時辰, 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈, 達到滋養腎和肝的目的。 古方中醫專家介紹, 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水, 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長, 以15~30分鐘為宜。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境, 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整, 可以再做。

8、摩腎腧

並腿坐於床沿, 兩手掌對搓至手心發熱, 分別按在後背腰部, 上下按摩腰背腎腧穴, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次, 可補腎納氣。

以上就是關於養腎小常識有哪些的一個介紹,

女性朋友在養腎的時候需要注意, 尤其是在夏天的時候, 千萬不要貪涼, 因為一些涼性的東西很容易就會導致女性身體失調, 如果女性出現腎虛的情況是會導致頭髮大把脫落的現象, 對身體也是十分不利的。