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必知殺死卡路里運動排行榜

春節過去了, 結束了胡吃海喝的日子, 是時候面對該死的體重增加。 到底採取什麼運動措施才是上上策, 一起來看看消耗多少卡路里的排行榜吧。

Before&After

NO.1 游泳

NO.1 游泳

一小時游泳可以燃燒800卡路里。

這是最好的運動減肥方法, 幾乎動用到全身的肌肉, 而更重要的是, 游泳有利於心臟和肺的健康。

N0.2 跑步

N0.2 跑步

一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。

如果你想減肥, 快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺, 舒緩壓力, 也不需要花費太多金錢, 你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過, 跑步要注意正確的姿勢, 還要選一雙好跑鞋, 這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

NO.3 跳舞

NO.3 跳舞

一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。

你可以在家裡放音樂, 舞動手腳, 也可以參加培訓班, 每天試著去跳舞, 操練身上的每一寸肌肉。

NO.4 騎自行車

NO.4 騎自行車

根據踩自行車踏板的速度, 一小時可以燃燒500-1000卡路里。

NO.5 跳繩

NO.5 跳繩

跳繩一個小時, 可以消耗880卡路里。 想不到吧!

NO.6 呼拉圈

NO.6 呼拉圈

轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

多轉轉呼拉圈, 有助於保持小腹的平坦。

NO.7 走路

NO.7 走路

走路一個小時, 可以燃燒360卡路里。

走路是一種有效的心血管練習運動, 能幫助幫呎身材, 改善消化系統, 可以在任何地方進行。

NO.8 各種球類運動

NO.8 各種球類運動

各種球類運動,都是有氧運動,不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。

打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。

NO.8 各種球類運動

NO.8 各種球類運動

各種球類運動,都是有氧運動,不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。

打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。