健康生活

男人年過40 常喝小米粥

在關心自身健康方面, 男人往往表現的比較遲鈍。 多名權威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示。

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40歲後別吃肥肉。

美國人把心血管疾病稱為“男性病”, 他們發現, 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人, 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。 愛爾蘭國立大學醫學專家建議, 要減少這一現象, 女人一定要管好丈夫的嘴, 幫男人戒煙, 再寫一份護心食譜。 專家指出, 男人最愛吃肉和油炸食品, 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多, 沉澱在血管上造成動脈硬化, 形成血栓。 要想管住男人的嘴, 就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜, 這些都是心血管疾病“剋星”。 此外, 還要少吃鹽, 多吃水果, 40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

包裡放瓶急救藥。 在由心血管疾病導致的猝死中, 男性的比例要遠遠高於女性。 對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,

也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中, 就可能突發心臟事件。 因此, 專家提醒, 年過40歲, 特別是有心臟病高危因素的男性, 應該隨身攜帶急救藥, 為自己的心臟上份“保險”。 比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油, 經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。 一旦發生狀況, 立即取出一片放在舌下含服。 服後疼痛症狀還沒明顯減輕, 則可能是心肌梗死, 必須馬上去醫院。

早晚喝點小米粥。 男人的胃病, 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。 要想幫他們護好胃, 三分治七分養最重要。 專家教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽, 蔬菜水果不可少, 多吃白肉替紅肉, 早晚喝點小米粥。 此外, 細嚼慢嚥, 多吃軟、爛、加工細的食物,

也能減少胃腸的“工作量”。 但糯米不易吸收, 要少吃。 有消化道潰瘍的人, 也不要喝太多的牛奶。