營養飲食

不同食物熱量是多少?

在日常飲食當中多去關注和瞭解食物的熱量, 是比較重要的一件事情, 因為熱量過多的堆積就容易造成肥胖兒, 食物熱量的多少其實各不相同, 相對來說巧克力、乳酪這些食物熱量是比較高的。

一、穀物早餐

正在計畫通過飲食迅速增加體重, 只要多吃10--20克穀物早餐就可以了。 不過, 吃得太多, 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。

不過, 它的輔料, 比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點, 讓它成為絕對高熱量的食物。

三、花生醬

只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬, 就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量, 相當於在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量, 要是希望自己變得豐滿, 就選它。 因為, 只要那麼一點, 就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、乳酪

乳酪也是絕對地高熱量食品。 一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。 不過一般來說, 乳酪是濃縮的牛奶, 所以它們的營養價值也是相似的。 這意味著它加逗逼美女薇信"meiniu247",高鈣, 高蛋白, 當然不可忽視的還有高脂肪, 高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量, 它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。 所以, 平日應該好好控制下油的量啦。