困還睡不著是什麼原因?

困還睡不著這種現象很多人平時都經歷過， 一般導致這種現象的原因是很多的， 如果壓力太大， 長期得不到緩解的話， 是很容易產生焦慮， 煩躁的， 這就會影響睡眠， 還有些人心理藏著一些事情， 找不到傾訴的物件， 長期下去是很容易引起心情煩悶的， 這也是會影響睡眠的， 如果是比較嚴重的話最好是找心理諮詢師進行開導。

困還睡不著是什麼原因

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。 不能有大喜大悲的感覺。 太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。 不要想心事， 白天裡面發生的什麼事情， 開心的就留下來當做記憶慢慢回味， 不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。 把心裡放空放空。

實在睡不著， 就起來看本書吧。 看一本自己最喜歡看的， 這樣就忘記時間了。 或者看一本自己最討厭看的， 感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。 或者找一些單詞什麼的來背誦一下，

動動腦筋之類的。 讓大腦運轉一下， 說不定就睡意濃些了。

起來做做衛生吧。 家裡還有什麼髒衣服要洗的， 地板要拖一下的， 衣櫃裡面亂踢八糟的襪子， 衣物， 等等要整理， 乘著這個閒置時間， 好好打理一番， 既利用了時間， 又能讓房間看起來更舒服了。 到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意， 睡覺也會睡的更安穩了。

到陽臺上賞一下夜景吧。 不過千萬別吃太多東西， 零食之類的。 泡個澡， 洗澡水裡放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣， 枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

到微博或者空間裡寫點日誌日記什麼的。 最好寫的內容多一點， 對今天發生的所有事情， 不管是大事還是是微不足道的事， 都做一番描敘， 對這段時間自己有什麼變化， 心情怎麼樣， 都做一下總結。 該改正什麼的， 該保留什麼的， 接下來有什麼新的計畫， 統統寫下來。 給自己看看也好， 也更利於放鬆下心情。

提前為第二天的到來做好準備。 比喻準備好第二天上班或者上學要穿的衣服，

出門要帶的東西， 甚至能把明天的早餐準備一下就更好了。 為明天的開始做好充足的準備。 不至於第二天早晨起來很慌亂。

吃個蘋果或者奇異果， 香蕉葡萄類的(據說有催眠作用)。 但是不要吃多了。 最好不要喝茶， 那樣會讓人興奮， 喝點蜂蜜水或者牛奶， 實在要喝茶的話就喝點綠茶， 其實最好還是白開水， 舒舒服服的躺著， 聽聽舒緩的音樂， 看看美麗的圖片之類的。

趁這個時間完成點計畫。 把很久就想實施的一個小計畫， 但是一直沒有空或者沒機會， 拖延到現在還沒有完成。 那就現在去行動下吧。 比喻想在網上找一個送給朋友或者家人的禮物， 或者自己想要一件綠色的上衣。 這個時候就抽空找找看看吧。

適量運動下。 在條件允許的情況下， 安全的情況下， 不影響周圍鄰居睡眠的情況下， 可以適量運動一下， 比喻瑜伽啊， 在客廳轉轉走走慢跑啊。 其實適量的運動， 消耗體力， 能讓睡眠品質更好。 當你眼皮在打架的時候， 就證明睡意非常濃了。

快快上床睡覺去吧。 很快就能入眠了。 不要拖太晚， 快去美美的睡一覺吧。 第二天又是充滿陽光和希望的一天。