夏季防暑降溫小常識

夏天， 我國大部分地區氣溫都很高， 天氣晴朗酷熱， 太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。 以下為一些生活小常識， 供大家參考，

一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後， 不宜大量飲用白水， 應適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 如不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品， 夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，

五、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長出汗多， 消耗大， 應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。

九、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 佩戴時， 所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀， 容易引發接觸性皮炎。