多吃飯少吃菜能減肥是嗎

在日常生活當中， 導致肥胖的原因是多種多樣的， 很多人認為， 很多蔬菜當中含有了非常豐富的澱粉， 這樣會轉化為糖分， 從而導致了身體的肥胖， 那麼很多人真的與日常的飲食， 也提出了這樣的疑問， 多吃飯少吃菜能不能減肥呢， 下面就讓我們一起來看一下吧。

可以減肥， 但是比較慢。

注意以下幾點有助於減肥：

1.飯需是白飯， 不要加入糖， 或其他配菜。

2.少吃菜， 建議要吃一些富含維生素較多的青菜類

3.菜要少油膩， 少辛辣。

4.晚飯要少吃一些飯， 吃到七八分飽。

5.飯後不要立刻休息， 做好運動一會， 或者等一個小時之後在休息， 有助於消化。

6.飯後要喝水， 減弱飯的乾渴感。

7.吃飯前最好吃一個水果， 有助消化和減少食量。

1、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。

2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!

3、知道您的每日熱量需求　大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。 但是， 如果你不知道你的所需的熱量， 又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢。

4、瞭解你攝入了多少卡路里　管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。 5、擺脫高熱量飲品　想要快速減肥，

6、多喝水　水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒， 還能增加飽腹感的重要物質， 是健康快速減肥的關鍵。 而減肥MM， 最好是保證每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時　水果不僅熱量較低， 它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。 但是， 由於水果含有大量的糖分， 如果飯後吃得過多的話， 也是會 導致發胖的。 相反， 如果選擇飯前吃水果的話， 就是減少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物攝入　碳水化合物是糖分的最重要來源， 攝取過多容易導致肥胖。 所以， 要控制碳水化合物的攝入， 這也是減少卡路里的好方法。

其實多吃飯少吃菜， 是不能夠起到很絕對的減肥功效的， 因為蔬菜和水果當中含有了比較多的水和維生素C， 由於每種水果和蔬菜的含量不同， 有部分水果和蔬菜， 屬於非常健康的膳食纖維， 可以有效的排出身體內的毒素， 能夠起到非常獨特的減肥作用。